노인 운동 프로그램

소개글

더 좋은 자료 제공을 위해 노력하겠습니다^^

목차

ㅡ 노인들을 위한 노인 운동을 계획할 때 고려해야 할 점
ㅡ 노인 운동의 적정 시간
ㅡ 노인 운동 프로그램의 증진
ㅡ 본 운동을 위한 준비 운동
ㅡ 본 운동이 끝난 후 정돈 운동
ㅡ 실제 운동 방법

본문내용

ㅡ 노인들이 할 수 있는 노인 운동의 방법

노인들이 노인 운동을 수행하는 목적이 생활 반경 확대, 체력 회복, 관절의 유연성 확보, 근력 강화 등이므로 이러한 목적을 달성하기 위해서는 심장에 무리가 잘 가지 않는 노인 운동을 선정하는 것이 좋다. 즉 한번에 큰 근력을 사용하는 급한 달리기나 혹은 덤벨, 아령 등의 노인 운동은 피하는 것이 좋으며, 걷기, 조깅, 산 오르기, 계단 오르내리기, 수영 등의 유산소 노인 운동이 노인의 건강 증진에 큰 도움이 된다. 또한 관절의 유연성 증진과 근력 강회에 도움이 되는 노인 운동으로는 다음과 같은 노인 운동이 있다. 예를 들어 수영, 스트레칭 등이 이러한 관절 강화와 근력 강화에 큰 도움이 될 수 있다. 또한 걷기를 통해 전신의 유산소 노인 운동이 될 뿐 아니라 팔을 앞뒤로 휘저으면서 팔 관절의 강화라는 목적도 동시에 얻을 수 있다는 점이 장점으로 부각된다.

참고 자료

없음