한남대학교 운동과 웰빙 과제 행동수정 log

소개글

한남대학교 인강(사이버) 과목 운동과 웰빙 과제입니다.
같은 교수님의 과목인 웰빙과 운동과학(오프라인, 같은 교수, 같은 내용)까지
총 2회차 수강하여 작성된 과제이고 성적은 A+ 받았습니다.

목차

1) 나의 먹는 습관- 일주일 이상 행동수정 log
2) 나의 신체활동습관- 일주일 이상 행동수정 log
3) 나의 마음먹기 습관- 일주일 이상 행동수정 log
4) 결론

본문내용

각 사항들을 실천하기에는 짧은 시간이라 효과를 체감할 수 있을까 싶었지만 정도에 따라 눈에 띄게 효과를 알 수 있는 것들이 있었다. 특히 먹는 습관에서는 야식을 먹지 않는 것, 신체활동습관에서는 목에 대한 자세교정이, 마음먹기 습관에서는 과제를 미리 수행 하는 것이 가장 크게 그 효과가 느껴졌다.
먼저 식습관에서는 평소 소화가 잘 안돼서 스트레스에 인한 것인지 어떤 원인이 있는지 잘 몰랐는데 식습관에 대해서 생각하고 개선하여 실천하다 보니 보기보다 가까운 곳에 그 원인이 있다는 것을 알게 되었다. 소화가 잘 되지 않아 식사량이 적었으며 또한 체질상 살이 잘 찌지 않아서 고민이 많았지만 이번 과제를 통한 개선을 통해 식사량이 늘어서 조금 더 지켜보면 체중이 증가하는 현상도 생기지 않을까 하는 생각이 들었다.

참고 자료

없음