스트레스 관리 프로그램 교육
- 최초 등록일
- 2021.02.21
- 최종 저작일
- 2020.12
- 13페이지/ MS 파워포인트
- 가격 1,500원
소개글
"스트레스 관리 프로그램 교육"에 대한 내용입니다.
인지적 스트레스 반응 척도표 슬라이드안에 포함되어 있습니다.
스트레칭 사진에 맞는 동영상 링크 걸어뒀습니다.
대상자와 서로 의사소통 주고 받는 형식으로 만들었습니다. 잘사용하세요~
목차
1. 스트레스란
2. 스트레칭 효과
3. 스트레칭의 유의사항
4. 스트레칭 동작 따라하기 (동영상 링크 o)
본문내용
스트레스란
정신적 육체적 균형과 안정을 깨뜨리려고 하는 자극에 대하여 자신이 있던 안정상태를 유지하기 위해 변화에 저항하는 반응
스트레스 요인이 오랫동안 지속되면 신체적 정신적인 질병으로 발전할 수 있다.
여러분들은 스트레스를 얼마나 받고 계신가요?
스트레스 관리방법
STEP 1
규칙적인 생활
안정된 생활은 스트레스를 감소시키며, 면역기능을 향상시킬 수 있으므로 시간관리나 생활계획 등을 세워 실천하는 것이 필요합니다.
STEP 2
운동, 취미생활
신체건강 및 자아만족을 향상시키고, 명상, 요가, 이완훈련 등도 스트레스 조절에 효과적입니다.
STEP 3
긍정적 사고방식
스트레스를 피할 수 없는 상황이라면 부정적으로 생각하기보다는 자신이 해결해야 할 과제라고 받아들이는 긍적적 사고방식이 중요합니다.
참고 자료
없음