골프의 상해와 예방법

목차

1. 골프 운동시 발생 할 수 있는 상해
2. 상해시 응급처치 요령
3. 골프 상해시 테이핑 방법
4. 골프 손상을 방지하기 위한 트레이닝 지침
5. 운동 상해 후 복귀

본문내용

① 경추의 긴장 및 염좌
목을 돌리거나 머리를 움직일 때 통증이 있고, 어깨와 팔까지 통증이 뻗친다. 왼쪽 목에 증상이 있는 경우는 오른손잡이 골퍼가 테이크 어웨이시 머리를 고정시킨 상태에서 무리하게 왼쪽 어깨를 오른쪽으로 돌리면서 생기는 것이고, 오른쪽 목이 아픈 경우는 임팩트 순간에 오른쪽 목과 가슴의 근육에 무리한 힘을 줘서 생긴다. 반복적으로 잘못된 스윙을 할 때 왼쪽 목의 근육과 어깨 및 견갑골의 근육, 인대 및 어깨 관절에 만성적인 통증을 일으킨다.
② 요추의 긴장 및 염좌
골퍼들에서 생기는 부상중 26% 정도에서 나타난다.
허리를 움직일 때, 오래 앉거나 걸을 때 허리 및 골반, 엉치로 통증이 있으며 특별히 신경학적 증상은 나타나지 않는다.
테이크 어웨이 동작에서 비교적 고정되어 있는 하체 위로 허리를 회전할 때 또는 임팩트 순간 뒤땅을 치거나 허리의 꼬임이 풀리면서 요추의 근육과 인대에 스트레스를 줄 때 생긴다. 또한 팔로우 동작에서 역C자 로 과도하게 허리가 뒤로 꺽어질 때 허리에 무리를 주게 된다
③ 어깨 회전근 충돌증후군
오른쪽 어깨에 생기는 경우는 테이크 어웨이 때 어깨를 무리하게 들면서 생기고, 왼쪽 어깨에 생기는 경우는 팔로우 동작에서 어깨를 너무 많이 들어 줄 때 생긴다. 증상은 어깨 위쪽과 앞쪽으로 통증이 있고 어깨 끝부분에 압통이 있다. 옆으로 팔을 들 때 통증이 있으며 80-130° 구간에서 특히 통증이 심해진다. 잘 때 누웠을때도 통증으로 어떻게 누워도 편하지 않다.
④ 외측상과염
최근 조사결과 골퍼에서 내측 상과염보다 흔히 나타나 골퍼 엘보우라고 하기도 한다.  손목 및 손가락을 위로 젖히는 근육이 상완골 외측 상과에 부착하는 부위에 염증이 생기는 것으로 왼팔에 오는 경우는 임팩트때 무리하게 팔꿈치를 펴는 동작을 할 때 생기고, 오른팔에 오는 경우는 팔로우 동작에서 오른손을 무리하게 안쪽으로 돌릴 때 나타난다.

참고 자료

없음