보완대체 요법 보고서

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목차

1. 방법
2. 장점
3. 단점

본문내용

주제: 명상법

방법
- 명상은 원래 동양의 정신문명 또는 종교 의식에 그 뿌리를 두고 있으며, 깊은 이완을 통해 뇌의 전기적 특성 즉, 뇌파를 전환시켜 줌으로써 스트레스를 극복하는 방법이다. 여러가지의 명상 기법이 있지만, 가장 널리 알려진 것은 초월명상(Transcendental Meditation: TM)이다. 이것은 요가(yoga)의 한 형태에서 발전되었는데, 아주 조용한 공간에서 편안한 자세로 똑바로 앉은 상태에서 눈을 감고 주문을 정신적으로 반복하면서 수동적인 태도를 유지하도록 한다. 이러한 명상은 하루에 반드시 2회 실시되어야 한다.

참고 자료

우종민 (2005) 직장인 스트레스 관리기법의 효과에 대한 고찰, 인지행동치료, 5:1, 43-52
김종임 외 11인, <기본간호학 1>, 수문사, 2018