보디빌딩의 경기력 향상을 위한 현실적이고 과학적인 방법(역학적인 측면)

소개글

"보디빌딩의 경기력 향상을 위한 현실적이고 과학적인 방법(역학적인 측면)"에 대한 내용입니다.

목차

1. 경기 종목 선택
2. 경기력을 결정짓는 요인
3. 경기력 향상을 위한 기존 방법들의 문제점
4. 기존 방식 및 방법들이 비과학적으로 실행되는 원인
5. 경기력 향상을 위한 과학적인 방법 (역학적인 측면으로)
6. 5번의 과학적인 방법을 통한 경기력 향상을 예상

본문내용

1. 경기 종목 선택
보디빌딩

2. 경기력을 결정짓는 요인
보디빌딩의 경기력 요인은 균형 잡힌 체형(balance)을 토대로 근육 크기 발달, 분리도와 선명도를 최대로 발달시키는 것이다. 이를 위해 근육 질량은 최대로 증가시키고 근육의 분리도와 선명도를 증가시키기 위하여 체지방은 최저 한계수준으로 감소시켜야 한다.

비슷한 경기력을 보이는 선수들에게는 세부적인 모습, 즉 몸의 포즈, 피부색깔, 머리카락모습, 피부의의 건장도, 청결도에 의해 점수가 달라지게 된다. 또한 훌륭한 신체의 발달, 포즈, 무대예절 등도 점수에 영향을 미치게 된다.

보디빌딩은 본인의 장점을 최대한 살리고 단점을 최소화하여 무대위에서 평가받을 수 있도록 훈련하여야 한다. 시합에서는 자신의 발달된 근육을 7가지 규정 포즈를 취하여 평가를 받게 된다.

3. 경기력 향상을 위한 기존 방법들의 문제점

첫번째 문제점
보디빌더 종목에서는 기존에는 시즌기에 15%의 체중감량을 만들어내야 했다.
이러한 단기간내의 체중감량은 대부분이 신체구성에 필수적인 수분손실이다. 그리고 근육을 형성하고 있는 단백질 및 근육과 간에 저장되어 있는 글리코겐 고갈이 주요 원인이 되며, 이로 인하여 운동지속시간, 반응시간, 혈장량과 혈액량의 감소 그리고 체내 전해질 농도의 변화, 생리학적 능력에 전반적으로 부정적인 영향을 미치는 것으로 보고 되고 있다.

참고 자료

보디빌딩선수들의 체중감량방법이 경기력 요인 및 면역 기능에 미치는 영향, 김준수
근육운동가이드 프리웨이트, 프레데릭 데라비에 마이클 건딜