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마음챙김

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최초 등록일
2020.11.20
최종 저작일
2019.06
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목차

1. 자동조종
2. 방해요인 다루기
3. 마음챙김 호흡
4. 현재에 머물기
5. 수용하기/내버려 두기
6. 생각이 사실은 아니다
7. 어떻게 하면 나 자신을 잘 돌볼 수 있을까?
8. 배운 것을 활용해서 향후 기분 대처하기

본문내용

1회기 자동조종
주제
: · 마음챙김은 우리가 자동조종에 빠지는 경향이 있다는 것을 깨닫고 거기서 빠져나와 순간순간을 더 잘 자각할 수 있는 방법을 배우기로 결심할 때 시작된다.
· 신체주변으로 의도적으로 주의의 초점을 옮기는 연습은 이것이 얼마나 쉬우면서도 어려운지를 보여준다.

교육내용
1. 수업에 대한 오리엔테이션 및 자기소개
2. 비밀과 사생활 보장에 관한 규칙 정하기
3. 건포도 명상
4. 건포도 명상에 대한 피드백과 토의
5. 보디 스캔 실습 – 짧은 호흡으로 시작하기
6. 보디 스캔에 대한 피드백과 토의

참고 자료

없음

태그

#국문#이력서#자기소개서#심플#개성

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