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건강 교양수업 과제발표(단백질 보충제 조사)

김아마
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최초 등록일
2020.11.19
최종 저작일
2015.02
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소개글

"건강 교양수업 과제발표(단백질 보충제 조사)"에 대한 내용입니다.

목차

없음

본문내용

근육강화제 ≒ 단백질 보충제
근육은 단백질로 구성됨
기본적으로 근육을 강화시키기 위해서는 단백질의 섭취가 필요

근육강화제(단백질 보충제)의 종류
크레아틴
베타 알라닌
유청 단백질
글루타민
스테로이드
분지사슬 아미노산

크레아틴(Creatine)
골격근 조직에 95% 분포
크레아틴 일수화물의 형태로 재생성
세포 에너지 생성 및 조절

효능
순수 근육 조직의 증진
근육세포 부피의 증가
운동 후 빠른 회복
글리코겐 합성 증가
고강도 근육 운동 성능의 향상


참고 자료

없음
김아마
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