금연교육 자료

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본문내용

1. 먼저 금연 하겠다는 의지를 주위 가족과 친구 직장 동료들에게 알리고 도움을 부탁하세요.

: 주위의 도움이 금연 성공률을 높이며, 친구나 식구가 담배를 피우고 있으면 같이 담배 피기가 쉬워지므로 함께 금연을 시도하는 것도 좋습니다.

2. 흡연을 하게 되는 상황을 피하세요.

: 흡연자와 함께 있을 때, 술자리, 기분이 좋지 않을 때, 시간에 쫓겨 스트레스 받을 때 등의 상황을 극복하지 못하면 바로 흡연을 하게 됩니다.

* 상황피하기 : 꾸준한 운동(조깅, 운동), 과일, 채소, 녹차, 책 읽기, 음악 감상 등으로 담배 대 신에 기분전환과 마음의 안정을 가집니다.

참고 자료

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