밴드 운동

소개글

"밴드 운동"에 대한 내용입니다.

목차

1. 종류

2. 목적

3. 세부적인 밴드 설명
1) 탄력 밴드
2) 튜빙 밴드
3) 루프 밴드

본문내용

① 종류 : 탄력 밴드, 튜빙 밴드, 루프 밴드

② 목적 : 밴드에 따라서 재활, 스트레칭, 근력 증진 등 다양한 목적이 있음

③ 세부적인 밴드 설명
■ 탄력 밴드 : 탄력 밴드의 가장 유명한 회사가 세라 밴드 라서 세라 밴드 라고도 불림
특히 재활 운동과 정적인 저강도 운동에서 많이 사용 되며 그립이 자유롭고 휴대가 용이해서 보편적으로 사용하고 있음. 색깔별로 강도가 다름

(1) 강도 구분 : 노랑 < 빨강 < 초록 < 파랑 < 검정
→ 노랑이 가장 강도가 낮고 검정이 가장 강도가 높음

(2) 사용 연령층
· 여성 : 노랑~파랑, 남성 : 초록~검정

(3) 운동법
· 등근육 운동 - 1. 먼저 다리를 어깨넓이로 벌리고 밴드를 발로 고정시켜 줍니다.
2. 밴드 양끝은 양손으로 잡아 어깨높이로 올려줍니다.
3. 무릎을 굽혀 스쿼트 자세를 취해줍니다.
4. 양손을 위로 쭉 뻗어주며 무릎을 펴고 일어납니다. 20회 반복해줍니다.

참고 자료

없음