[운동보건] 효과적인 나의 운동프로그램

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목차

Ⅰ. 서 론

Ⅱ. 본 론
1. 운동의 필요성
2. 운동의 효과
3. 운동 시 유의사항
4. 나의 운동 프로 그램
1) 운동 목표 설정
2) 운동종류 결정
3) 운동강도 결정
4) 운동시간 결정
5) 운동빈도 결정
6) 운동단계의 구분
7) 운동 계획표
▷ 1 ∼ 3주
▷ 4 ∼ 7주
▷ 8∼ 10주
▷ 11∼ 14주

Ⅲ. 결 론

본문내용

Ⅰ. 서 론

운동프로그램을 작성하기 위해서는 우선 자신의 흥미를 가지고 있고 꾸준한 운동이 가능하면 그 운동의 실제 실시가 가능한 운동을 선택하고 환경과 주변의 조건에 맞는 프로그램을 짜는 것이 중요하다고 본다.
날씨가 점점 더워지기 시작하면서 실외에서 할 수 있는 운동의 폭이 점점 넓어지고는 있지만, 공간확보의 어려움과 안전성의 문제로 실내에서 운동을 즐기는 이들이 늘고 있다. 나 역시 현대인이 가지고 있는 운동 부족병을 앓고 있는 한 사람으로서 운동의 중요성을 알며, 점차 나약해져만 가는 신체를 자각하고, 이제는 운동에 대해 알려하며, 많은 관심을 가지고 나에게 가장 어울리는 운동 프로그램을 세워보자. 하지만 나의 운동 프로그램을 세우기 전에 운동의 필요성과 효과, 그리고 그에 따른 유의 사항 등에 대해 알아보도록 하고 나의 운동프로그램과 계획표에 대해 구체적으로 알아보자.

참고 자료

없음