자유형을 잘 하기 위해서 어떻게 해야 할까?

소개글

방법을 분량 1페이지로 작성하라는 과제가 부여된 것에 따른 레포트입니다. 참고자료를 바탕으로 정리하였습니다.

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본문내용

자유형을 비롯한 모든 영법의 수영을 잘 하기 위해서는 팔·다리 동작과 호흡, 전체적인 컴비네이션도 중요하지만 수영 전 준비운동과 수영 중 주의사항을 잘 지키는 것 역시 중요하다고 할 수 있다. 수영 전 준비운동을 반드시 실시해야 하고 수영을 할 때 50분 수영-10분 휴식의 규칙을 따르는 것이 좋다. 또한, 수영 중 몸이 몹시 추워지거나 호흡곤란 발생 시 즉시 수영을 중단해야 한다. 이제 자유형의 핵심 요소 중 특히 팔·다리 동작과 호흡의 전체적인 컴비네이션이 어떻게 이루어져야 하는지에 대해 살펴보자. 전체적으로 좌우 양팔로 몸을 한 번씩 젓는 1주기 동안에 다리는 6회 물장구치며 호흡은 한번 들이마시는 과정을 행하는 것이 좋다. 오른손을 물에 넣을 때, 왼팔은 당기기의 절반 정도를 끝내고 있고 공기가 계속적으로 내보내지는 리듬감 있는 호흡 방법을 취하고 있다.

참고 자료

박규태, 고영완, 김민현. 1996. 수영교실. 도서출판 홍경. 38-39쪽.
강신, 박영관, 윤필규, 정철규. 1999. 와우! 신나는 수영교실. 도서출판 홍경. 15쪽.