INBODY 결과에 따른 운동프로그램 및 식단짜기

목차

1.INBODY 측정결과
2.목표설정
3.운동프로그램 설정
4.식단관리
5.기타목표
6. Q&A

본문내용

목표설정
1.체지방량 (KG) 16.5 → 14.1 (-2.4) 까지 감소
2.체중 (KG) 87.7 → 85.3 (-2.4) 까지 감량
-체지방량 및 체중에 초첨을 맞춰 과잉된 체지방과 체중을 뺄 것

식단관리
아침:잡곡밥 210g(1공기) + 계란후라이 50g + 나물 70g + 배추김치 60g + 김구이 3g = 650 kcal
간식:떠먹는 요구르트 110g + 고구마 100g (1/2개) = 220 kcal
점심:학식 = 800 kcal
간식:사과300(1개) + 두유200ml(1개) = 270 kcal
저녁
:잡곡밥 210g(1공기) +버섯채소볶음100g + 나물70g + 배추김치 60g + 계란후라이 50g =800kcal
식단 칼로리 합계 : 2740 kcal

참고 자료

없음