식품구성안&식품교환표를 이용한 식단작성(총6일분)

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식단을 작성하기 전에는 식단작성 방법을 계속 배워왔기에 엄청 쉽고 빨리 끝날줄 알았는데 직접 작성하다 보니까 생각보다 너무 어려웠다. 식단을 작성하기에 앞서 일단 신체 조건에 부합하는 칼로리의 설정과 또한 본인이 원 하는 신체요건에 부합하고 자기 취향에 맞으면서도 영양적인 면에서 소홀하지 않게 하는 것 이 중 요한 것 같았다. 이런 다양한 면들을 다 고려하여 식단을 짜는 것은 정말 쉬운일이 아닌란걸 느꼈다.. 식품교환표에서는 직접 나에게 맞는 신체적 필요한 열량을 계산을 해서 1,570 으로 조금 저체중이었으나 약 1600 칼로리로 설정하였고 점심 저녁보단 아침은 좀 간편하게 작성을 하였다. 식단표를 작성하면서 개인의 신체적 특성과 원하는 신체적 요구가 필요할 때 식단의 중요성을 다시 한번 깨닫는 계기가 되었는 것 같 다. 이번 과제를 통해서 식단 작성하는 것을 몇 번을 보는 것 보다 직접 한번 해보는 것이 훨씬 가치 있는 것같다.

참고 자료

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