11,12월 고등학교 보건소식지

목차

1. 수험생 건강관리
2. 써클렌즈의 위험성
3. 남과 여, 양성평등
4. 호흡기 감염 예방법
5. 응급처치교육(저체온, 동상)

본문내용

수험생 건강관리

수험생 건강은 수능전략의 기본입니다. 이제는 그동안 열심히 공부해왔던 것을 차분히 마무리하고 체계적인 건강관리가 중요합니다.

◇ 아침형 생체리듬으로 조절
최소한 1주일 전부터 수능시험 시간에 맞춰, 생활
에 두뇌 효율을 최대한 높이기 위해선 자정 무렵에는 잠자리에 들고, 오전 6시 이전에 일어나는 습관을 들이는 것이 좋다. 특히, 커피나 각성제 등은 숙면을 방해하므로 피하는 것이 좋다.

◇ 단백질과 미네랄 위주의 규칙적인 식생활
두뇌에 필요한 영양을 제공해주는 아침은 반드시 챙겨먹도록 하고 3끼 식사를 규칙적으로 해야 한다. 단백질과 미네랄, 비타민이 풍부한 콩류, 두부, 살코기. 생선 등의 음식을 섭취하는 것이 좋다. 불규칙한 식사 습관은 위장병을 유발하기 쉽고, 과식할 경우 두뇌회전을 방해하고, 식곤증을 느껴 공부에 지장을 준다.

◇ 적당한 휴식과 스트레칭으로 신경성 두통 예방
과도한 긴장으로 근육이 뭉치면서 나타나는 신경성 두통은 오전보다는 오후에 심하고 목덜미가 뻣뻣하고 뒷머리가 아프다.

참고 자료

없음