핀수영 지도안

목차

1. 핀수영의 역사
2. 모노핀 발차기 연습
3. 모노핀 착용 및 스노클 사용방법
4. 핀수영 자세
5. 잠영의 자세
6. 턴(Turn) 방법
7. 출발(Start) 자세
8. 핀수영 연습
9. 핀수영 지도 계획

본문내용

핀수영이란 핀을 발에 끼고 근육의 힘만으로 물 표면이나 수중에서 실시하는 수영으로 핀의 역사는 기원전 885년경의 고대 아시리아 군인의 릴리프에 족히레 같은 것을 신고 수중을 이동하는 모습이 그려져 있습니다. 이것이 역사상 볼 수 있는 최고의 기록입니다. 르네상스 기에는 레오나르도 다빈치가 "물갈퀴"을 고안 해, 그 일러스트가 남아 있습니다.
핀 수영은 1950년대에, 스쿠버(SCUBA)다이빙의 발달과 함께 퍼져 나갔습니다. 유럽을 중심으로 다양한 것이 고안되어 경기 회를 통해 개량이 가해졌어요. 1970년대에는 옛 소비에트에서 고안된 두 다리를 모아신고"모노핀"에 의해 추진력은 비약적으로 향상했습니다. 이 모노핀 개발로 경기 대회뿐 아니라 인간은 물의 세계로 더욱 더, 수생 포유류에 접근하는 것이 가능하게 된 것입니다.

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모노핀의 동작은 간단하다. 핀의 특성 중 가장 큰 면은 탄력에 의한 추진력의 극대화로 하체의 추진력은 상체의 저항을 최소화하는 공식에 이르게 된다. 즉 모노핀의 동작은 상체의 저항을 최대로 줄이고 하체의 움직임을 강하게 키우는 원리로 이루어지고 발전되어 왔다. 즉 1~4 동작은 발차기 후에 추진력을 최대로 올리기 위해서 준비하는 동작으로 허리의 유연성과 힘이 강조가 되는 부분이고 5~6 동작은 하체의 힘으로 추진력을 얻는 동작으로 상체의 움직임은 앞으로 향하고 상하는 리듬을 타기 위해 3cm~10cm의 움직임을 갖는다.

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초보자의 경우 처음에는 핀을 신지 않고 자세와 리듬을 타는 연습을 반복한다. 그리고 작고 부드러운 핀으로 연습하여 발목과 다리에 근육이 생긴 후, 차츰 크고 딱딱한 핀으로 연습한다. 핀수영의 자세가 어느 정도 숙달되면 배영, 옆으로 수영하기, 잠영 등을 연습하여 근육을 강화하며 더욱 세련된 영법을 터득한다. 가장 중요한 것은 힘보다는 허리, 발목, 관절, 어깨의 유연성을 항상 중요시 생각하며 운동을 해야 한다.

참고 자료

수중 협회 홈페이지