장기적 비만치료와 요요현상

저작시기 2013.06 |등록일 2014.01.14 한글파일한글 (hwp) | 3페이지 | 가격 600원
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목차

1. 극단적 다이어트 회피
2. 유산소 운동
3. 수분공급
4. 행동수정요법
5. 올바른 생활습관과 마음가짐
6. 지속적 식습관과 운동습관 유지
7. 한방다이어트

본문내용

인체는 자신의 체중을 유지하기 위해 에너지 소비량을 조절하도록 되어있어서 다이어트를 하면 에너지 공급이 부족한 인체에 적은 에너지로도 살아갈 수 있도록 에너지 소비량이 감소하게 되어있다. 이렇게 에너지 소비량이 감소된 상태에서 이전과 비슷한 정도로 음식을 섭취한다면 오히려 이전보다 빠르게 더 많은 체중이 증가하게 되는 일종의 반동현상이 일어나는데 이러한 현상을 요요현상이라고 부른다.
요요현상의 나타나는 이유는 3가지로 나뉘는데 첫 번째는 체중 감량이 몸의 대사를 살찌기 쉽게 만들기 때문이고 두 번째는 식이요법에 따른 결과로 기초대사량이 감소했기 때문 그리고 마지막 세 번째로는 체중이 감소해도 체내 지방세포 수는 그대로 존재한다는 것이다. 이처럼 요요현상은 3가지의 원인으로 인해 발생하는데 이 3가지 원인이 어떤 경우에 발생되는지를 보면 잘못된 다이어트 방법으로 인한 요요현상(초저열량 식이요법, 원푸드 다이어트, 단식), 잘못된 식습관으로 인한 요요현상(군것질, 폭식), 운동부족으로 인한 요요현상으로 찾을 수 있다.
체중 감량에서 제일 중요한 것은 감량 후 체중을 유지하는 것이다. 성공적인 체중 감량 유지는 의도적으로 초기 체중의 10% 이상을 감량하고 감량된 체중을 1년 이상 유지한 상태로 정의가 되는데 성공적인 체중 감량 유지를 위해 요요현상 예방법을 보면
1. 극단적 다이어트 회피
단식, 원푸드 다이어트처럼 섭취 칼로리를 극단적으로 제한하는 방법일수록 요요현상과 건강악화 등의 부작용을 겪는다.

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