식생활 습관이 피부 건강에 미치는 영향에 대해

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 피부의 구조와 기능
2. 피부 건강의 개념
1) 피부의 건강관리
2) 건강한 피부의 조건
3. 식생활 습관이 피부 건강에 미치는 영향
1) 지질
2) 탄수화물, 단백질
3) 무기질
4) 항산화 무기질, 비타민
5) 식습관과 피부 건강

Ⅲ. 결론

참고 문헌

<그림 1> 피부의 구조
<그림 2> 피부 손상 및 노화

본문내용

Ⅰ. 서론

20세기 이후 산업화가 급격히 진행되면서부터 현대인들은 매일 각종 유해먼지와 수많은 오염물질 속에서 생활을 하고 있다. 또한 흡연이나 스트레스, 도시 생활의 각종 공해 그리고 서구화된 식습관은 우리 몸의 활성산소의 발생량을 더욱 증가하게 만든다.
활성산소는 인체의 배기가스라고 불리는데 우리 몸에 있는 비타민을 파괴하고 세포의 노화를 촉진시키는 등 우리 몸에 해로운 영향을 끼친다. 이러한 활성산소를 제거하기 위해 인체는 항산화물질을 만들어 중화시킨다. 하지만 환경이 점차 변화함에 따라 유해산소의 발생이 한층 증가하게 되자 몸에서 합성되는 항산화물질만으로는 활성산소의 처리가 불가능한 경우가 많이 발생한다. 피부는 생활습관이나 음식, 알레르기 여부에 영향을 많이 받기 때문에 전문가들은 “그 중에서도 음식은 장기적으로 피부에 영향을 준다는 점에서 피부를 생각한다면 꼭 가려 먹어야 한다.”고 조언한다.
영양섭취 상태가 피부건강에 미치는 영향을 보면, 비타민의 결핍은 피부색소 침착을 유발하거나 건성화를 초래할 수 있고, 과식이나 단 종류의 음식 및 자극적인 식품을 과잉 섭취할 경우엔 여드름 유발요소를 자극한다.
또한, 균형 잡힌 영양섭취가 이루어지지 않을 경우 정상적인 피부의 탄력성을 잃게 되며, 편식도 영양의 불균형을 초래하여 피부건강의 악화를 초래한다. 습관적으로 물을 적게 마시는 경우에도 변비에 걸릴 가능성이 높아지고 피부세포 조직 내의 수분이 결핍되어 건성 및 노화성 피부를 갖게 될 위험이 많아진다.
우리 신체건강에서 눈에 직접 보이는 피부의 건강은 대단히 중요하며, 질적 삶을 위한 건강관리라는 점에서 피부건강관리는 신체와 피부가 지닌 모든 기능을 가능한 한 완전하게 유지시켜 맑고 싱싱한 피부를 되찾게 해줌으로써 생활의 활력을 높이고 풍요로운 삶을 살 수 있도록 해준다.
특히 여성에게는 신체상과 외모에 많은 영향을 미치며 전신의 건강 상태를 나타내는 척도가 되는 피부 건강과 미용이 모든 다른 신체부위의 건강보다 더욱 중요하다고 볼 수 있다.

참고 자료

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