분만 산부의 진통 완화법

소개글

◆ 1주차 과제: 분만 산부의 진통 완화법에 대하여 공부해보자.

목차

1. 점진적인 근육 이완
2. 라마즈 호흡법
3. 연상법
4. 아로마테라피 요법
5. 음악 요법
6. 지압
7. 무통 마취주사
8. 마사지

본문내용

-긴장시 이완을 도모함으로 교감신경계의 활동을 부교감신경계의 활동으로 바꾸는 것이다. 이완반응이란 불안이나 골격근의 긴장이 없는 상태이며 마음과 근육이 조용하고 평안한 상태이다. 또 정신적으로 스트레스 상황을 잊게 해 줌으로써 이완을 도모하는 ‘전환법’, 복식호흡과 심호흡에 집중하여 자율신경계의 중추인 시상하부의 각성상태를 줄이는 ‘호흡법’이 병행될 수 있다.

-점진적 근육이완법
 이완운동을 하는 동안 신체의 일부를 긴장시킨 후 이완하여 긴장과 이완의 차이를 인지한다.
 팔을 귀까지 들어올려 어깨를 긴장시킨 후 어깨, 팔, 손의 긴장 정도를 점검한다. 팔을 내림으로 어깨에서부터 손가락 끝까지 이완시켜 준다.
 턱을 앞가슴에 붙이면서 목 근육을 긴장시킨 후 목의 근육긴장 정도를 점검한다. 머리를 편안한 위치까지 천천히 들어 올리면서 목 근육의 긴장과 이완의 차이를 인지한다.
 어깨를 뒤로 젖히고, 가슴을 벌리고 배에 힘을 주어 긴장시킨 후 어깨, 가슴, 배를 이완 시킨다.
 동일한 방법으로 골반, 회음부, 대퇴, 종아리, 발끝까지 긴장과 이완을 반복하여 그 차이 를 인식한다.

<이완운동의 장점>
 무의식적으로 주어지는 근육 긴장을 피하게 해준다.
 근육의 긴장을 이완시켜 전신의 동통과 아픔을 없애준다.
 이완은 긴장을 완화시켜 불안을 줄여준다.
 30분 동안의 이완은 30분의 수면보다 더 효과적이다.

<주의 사항>
-자주 시행하는 것이 가장 효과적이며, 이완을 이해하기 위해서는 먼저 긴장 상태가 어떤 것인지를 느껴야 하는데, 그 이유는 이완은 긴장을 없애주기 때문이다. 따라서 임부는 자신의 신체부위의 근육이 긴장될 때와 이완될 때의 감각이 어떻게 다른지 그 차이를 느낄 수 있어야 한다.

참고 자료

없음