나의 스트레스 관리법, 감정수위가 높은 의사소통, 직접 겪은 방어기전 사례

목차

1. 나의 스트레스 관리 방법
1) 친구들에게 스트레스 털어놓기
2) 자신과 대화하기
3) 맛있는 것 먹기
4) 비밀일기 쓰기

2. 감정수위가 높은 상황에서의 의사소통 사례

3. 내가 직접 경험한 방어기전 사례
1) 신체화
2) 억제
3) 함입

본문내용

1. 나의 스트레스 관리 방법
1) 친구들에게 스트레스 털어놓기
걱정거리가 있거나 스트레스 받는 상황이 오면 바로 친구들에게 이런 일, 저런 일들을 모 두 털어놓는다. 그러면 친구들과 걱정거리를 함께 나눈 것 같아서 속이 편안해진다. 또 내가 생각지 못했던 해결책이 나타나기도 하고 위로도 받을 수 있어서 좋다.
2) 자신과 대화하기
스트레스 받는 일이 있을 때, 항상 맘속에서 나와 이야기를 한다. 별로 스트레스 받을 일 도 아닌데 혼자 끙끙 앓는 건 아닌지 처음부터 차근차근 생각하고 얘기를 나누다보면 어 느새 그 일은 아무렇지 않은 일이 돼버리는 경우가 많다.

<중 략>

나는 내가 그렇게 공부에 대해서 스트레스를 받는다고 생각하지는 않았다. 그런데 고2때 중간고사를 며칠 앞둔 어느 날 몸이 가렵기 시작했다. 처음엔 내가 때를 안 밀어서 그런 줄 알고 ‘집에 가서 때 밀어야지.’ 이 생각만 했다. 그런데 얼마나 가려웠던지 야자시간 때 나도 모르게 허벅지와 배를 벅벅 긁었는데, 잠시 후 화장실에 가서 난 기절할 뻔했다. 내가 긁은 부위가 붉게 두드러기가 올라와 있는 것이었다. 시간이 지나면서 그 증상은 더 심해져 얼굴과 온 몸에 두드러기가 돋았다. ‘나도 모르는 새에 내가 시험에 대해 엄청난 스트레스에 시달렸구나.’ 하고 느낀 순간이었다. 결국 가려움에 공부도 제대로 못하고 시 험기간 동안 피부과를 다니며 고생을 엄청 했다. 그 후 수능을 치기까지 나는 시험 기간 전엔 항상 두드러기가 나서 꼭 피부과에 가야만 했다.

참고 자료

없음