나의 신체상 및 건강관리방법(체력육성과건강관리)

소개글

이채산,체력육성과건강

목차

Ι. 신체상
1. 신체상의 의의
2. 나의 신체상

Ⅱ. 건강관리방법
1. 나의 체력관리사
2. 나의 건광관리방법(현재)
3. 건강체력나이 Physical fitness age : PFA

본문내용

1. 신체상의 의의
신체상이란 ① 자기자신의 신체에 관한 심상(image). 보통 순응에 따라서 의식의 중심에서 벗어나고 있는데, 알게 모르게 지니고 있는 자기자신의 신체에 관한 전체 또는 부분의 이미지, 공간적 위치관계를 나타내는 것이 된다. 신체상은 좌우, 전후, 상하의 주요방향을 지니고 그러한 것의 복합으로서 이루어지고 있으며 동적으로 변화한다. 발달, 학습에 의해서도 변화를 나타낸다.
② 신체 이미지, 신체적 자아 즉 객관적인 실제 외모가 아닌 신체에 대해 가지고 있는 주관적이고 정신적인 상으로, 쉽게 말해 몸에 대해 ‘머릿속에 떠오르는 모습’이라고 하겠다. 이는 ‘나’와 ‘내가 아닌 것’을 구별하는 자아의 원초적 구성요소이므로 이를 통해 자아의 경계를 명확히 할 수 있게 된다. 따라서 그 경계가 불명확해지거나 마음에 들지 않게 되면 자아는 흔들리고 자긍심을 잃기도 한다.
신체 이미지는 체중감량과 유지뿐 아니라 그 자신과 일상 기능에 많은 영향을 끼칠 수 있다.부정적인 신체상을 가진 경우, 긍정적인 신체상을 갖도록 하는 신체상 요법만을 통해서 체중을 전혀 줄이지 않고서도 기존에 우울감을 주던 외모에 대한 편견을 고칠 수 있다.

2. 나의 신체상
나는 나의 몸이 건강하다고 생각한다. 평소 구기 종목을 즐겨 하고, 유도, 태권도 등의 유단자이며 활발한 성격을 가지고 있다.
요즘은 전역한지 2년차가 되어, 공부한다, 친구들과의 술자리, 바쁘다라는 핑계로 운동을 소홀히 한감이 있어 예전(22살) 보다 현재(24살) 3키로 정도 체중이 불어난 상태이고, 몸도 둔해진 것 같다. 그나마 농구와 축구를 동아리 활동으로 한주에 한번씩 꾸준히 하고 있기 때문에 이정도 유지되는 것 같다.
앞으로 나의 건강은 재산이기 때문에 방학 중에라도 다시 헬스, 유산소운동을 꾸준히 시작하여 다시 몸을 가꾸는 노력을 해야겠다.
건강은 제1의 나의 자산이라는 말을 기억하면서 주변인들에게도 수업을 통하여 배운 내용을 전파하여 건강관리를 잘하도록 유도, 촉진해야겠다.

참고 자료

없음