치매노인을 위한 예방대책 서술

소개글

치매 노인을 위한 예방대책 서술 내용입니다.

목차

서론

본론
1. 정기적으로 운동한다.
2. 담배를 끊는다.
3. 비타민을 복용한다.
4. 남들과 잘 어울린다.
5. 건강 식단을 유지한다.
6. 밤에 잘 자도록 노력한다.
7. 새로운 것을 배운다.
8. 술은 적당히 마신다.
9. 적극적인 삶을 살도록 한다.
10. 스트레스를 잘 관리한다.
11. 생각을 정리하고 생활을 잘 정리한다.
12. 뇌를 보호하도록 일상적으로 예방조치를 취한다.
13. 할 수 있다는 긍정적인 태도를 유지한다.

결론

본문내용

서론
나이가 몇 살이건 치매를 막기 위해서 뭔가를 하기 에는 너무 늦은 것은 아니다. 이 레포트에서 치매를 예방하기 위한 13개의 전략에 대해서 얘기할 것이다. 그 중 일부는 치매를 가져올 수 있는 위험과 관련 부작용이 있는 약물 복용이 필요해질 가능성을 줄여주는 좋은 건강 습관들이다. 다른 전략들은 뇌와 인지 기능을 강화시키는 것들이다. 무엇보다도, 이 전략들은 돈이 많이 들거나 실행하기 힘들지가 않다.

1. 정기적으로 운동한다.
2. 담배를 끊는다.
3. 비타민을 복용한다.
4. 남들과 잘 어울린다.
5. 건강 식단을 유지한다.
6. 밤에 잘 자도록 노력한다.
7. 새로운 것을 배운다.
8. 술은 적당히 마신다.
9. 적극적인 삶을 살도록 한다.
10. 스트레스를 잘 관리한다.
11. 생각을 정리하고 생활을 잘 정리한다.
12. 뇌를 보호하도록 일상적으로 예방조치를 취한다.
13. 할 수 있다는 긍정적인 태도를 유지한다.

이들에 대한 내용을 서술한 예방 방법들은 과학적으로 연구되고, 노화 관련 치매를 방지를 하고 기억력 장애 발생 위험을 감소시키는데 매우 효과가 있다고 검증이 된 것들이다.

본론
1. 정기적으로 운동한다.
- 건강한 신체에 건강한 정신이 깃든다. 정기적으로 강도 높은 운동을 하는 사람들은 70, 80대 이상이 되어도 정신적 건강을 유지하는 경향이 있다. 그렇다고 마라톤이나 익스트림 스포츠를 할 필요는 없지만, 심장이 빠르게 뛰고 땀을 흘릴 정도는 해야 한다. 맥아더 재단의 미국의 노화 연구에 참여한 환자 중 인지 기능이 굳건히 유지되었던 사람들은 거의 매일 활동을 했다. 케이스웨스턴 리저브대 의과대학의 2000년 연구에 다르면, 걷기나 신체적 활동을 요구하는 취미생활을 통해 운동하는 사람들은 늘 앉아서 지내는 사람들보다 치매에 발병 위험이 낮게 나타났다. 육체 활동은 치매 발병 위험 감소와 관련이 된다. 하와이의 연구자들은 노년층에서 정기적으로 가장 적은 거리를 걷는 노인들은 가장 많은 거리를 걷는 노인들보다 거의 2배의 치매 발병 위험을 가진다는 것을 발견을 했다. 더 많은 육체 활동을 시작할 수 있는 몇 가지 방법들은 다음과 같다.

참고 자료

치매예방과 최적의 기억력(2009) * 저자 : 아론 P. 넬슨
치매 예방과 뇌 장수법(2006) * 저자 : Dharma Singh Khalsa
노인과 치매예방(1998) * 저자 : 이윤로