직장인의 스트레스

소개글

직장인의 스트레스의 극복방법에 대해 간단하게 소개

목차

1. 스트레스는 심각한 사회문제

2. 간이 직무스트레스 자가진단표

3. 직장인 스트레스를 극복하기 위한 방법

본문내용

업무의 효율성이 떨어지거나 쉽게 피곤해지는 증상을 겪을 때에는 자신이
가벼운 우울증이나 만성피로증후군의 증상을 겪고 있는 것이 아닌지 확인하
여야 한다. 30대 직장 남성과 같이 가정의 미래를 준비하고 사회에서 인정
을 받아야 하는 스트레스를 받는 상황에서 우울증은 집중력 감소, 재미없음,
쉽게 피로해짐, 신체 증상, 업무의 효율성 감소 등의 형태로 나타나고 또한
이를 무시하기 쉽다.

1. 스트레스는 심각한 사회문제

미국 국립보건원의 조사에 따르면 근로자의 70%가 스트레스성 정신신체
증상을 경험하고 있으며 근로자의 50%가 자신이 직장에서 매우 심한 스트레스를 받고 있다고 말한다. 정보기술 혁명의 급속한 확산에 따른 경쟁가
속과 생산성 증대요구, 그리고 새로운 업무 적응 등으로 직장인들은 과거의
직장인들이 한 번도 겪지 않은 새로운 위협에 노출되어 있다.

직장인들이 자신의 스트레스 정도를 알아보기 위해서는 먼저 자신의 정신
적, 신체적 상태를 점검하여야 한다. 업무의 효율성이 떨어지거나 쉽게 피
곤해지는 증상을 겪을 때에는 자신이 가벼운 우울증이나 만성피로증후군의
증상을 겪고 있는 것이 아닌지 확인하여야 한다.

이러한 정신과적 증상들 없이 갑작스럽게 체력 저하나 의욕감퇴를 느낄
때에는 자신의 생활 방식을 되돌아 보아야 한다. 술, 담배 같은 물질이나
대인관계의 예민성, 과도한 완벽함의 추구 등과 같은 생활 방식은 스트레스
를 주고 이는 신체적 능력의 저하로 이어진다.

두 번째는 자신의 인생에서의 성공과 실패를 잘 평가하고 성공 가능성이
있는 작은 것으로부터 출발하는 마음을 가지는 것이 중요하다. 보통 우울증
상태에서는 자신과 세상, 미래에 대해 부정적인 인식과 평가가 주를 이룬다.
자신의 능력에 대해 부정적인 평가를 하기 쉽고 세상은 의심과 불신으로
나를 노리는 사람들로 가득 차 있으며 미래는 희망이 없는 잿빛 하늘이
된다. 따라서 자신이 그동안 열심히 살아온 것에 대한 믿음과 자신을 가지
는 것이 중요하며 자신의 인생에서 성공한 것에 믿음을 가져야 한다.

참고 자료

없음