K대 약과 건강 비만과 약물요법

소개글

k대 2010년 여름 계절학기 약과 건강 A+ 레포트 입니다.

목차

브로카식 표준체중 계산법
체질량지수
허리둘레

본문내용

제가 이용하는 트레이닝센터에서 inbody검사결과 체중은 정상이지만 근육량이 부족하고 지방이 다소 높은 것으로 나타났습니다.
저에게는 꾸준한 유산소 및 근력트레이닝과 식사량조절 처방이 내려졌습니다.
하여 저는 매일 1시간 30분씩 운동을 하며 평소 식사량의 2/3만 섭취하고 야식을 먹지 않는 노력을 하고 있습니다.
저의 트레이닝은
10분 가벼운 스트레칭
20분 시속 5km/h로 걷기
10분 스트레칭
20분 시속 8km/h로 뛰기
30분 서킷 트레이닝
으로 이루어집니다.
운동을 시작한지 1개월 정도 되었는데 체중에는 큰 변화가 없지만 저의 근육량이 증가하였으며 보다 탄력 있는 몸매와 무엇보다 일상생활에서도 느낄 수 있을 정도로 체력이 향상되었음을 알 수 있었습니다.
금식/약물/수술과 같은 단기간에 효과를 나타낼 수 있는 다이어트보다 식습관 개선과 꾸준한 운동으로 요요현상 없는 다이어트를 하는 것이 바람직하다고 생각합니다.

참고 자료

없음