적절한 체중 관리 하기 - 비만, 음주, 흡연 내용 정리

소개글

적절한 체중 관리 하기 - 비만, 음주, 흡연 내용 정리

목차

1. 적절한 체중이란?

2. 건강한 몸매를 만들려면?

3. 건강을 위한 생활 습관이란?

본문내용

1. 적절한 체중이란?
1) 비만의 정의
- 비만 ≠ 체중과다 , 비만 = 체지방 과다
- 신체내에 쌓인 지방질이 정상보다 높은 것.
소비된 칼로리 < 섭취된 칼로리
⇒ 여분의 칼로리가 지방조직으로 몸 속에 축적
일반적인 에너지 소비 : 기초대사 60~75%,
체내대사 10%
2. 비만의 종류
1) 비만이 된 시기에 따른 분류
(1) 소아비만(지방세포 증식형)
영아기, 5~6세, 사춘기에 많이 나타남
성장이 빠른 시기라 지방세포의 수도 급격히 증가
일단 생긴 지방세포는 살이 빠져도 줄지 않아 다시 살 찔 가능성이 높다.
(2) 성인비만(지방세포 비대형)
성인이 된 이후에 비만이 된 것을 말함
지방세포의 크기만 커진 상태로 소아비만 보다는
체중감소 성공률이 높다.
But 정상인보다 성인병에 걸릴 위험이 높기 때문에
체중조절이 필요하다.

참고 자료

없음