운동의 과훈련 증후와 탈진

소개글

운동의 과훈련 증후와 탈진에 대한 프레젠테이션 자료와 유인물입니다.
기본적인 개념, 원인, 증상, 예방 및 치료 등의 내용으로 구성되었습니다.

목차

1. 운동의 과훈련 증후
2. 탈진

본문내용

1. 운동의 과훈련 증후

가. 과다훈련(overtraining)의 개념
높은 강도와 장시간의 훈련부하로 인해 경기력의 감소는 물론 건강의 부작용이 초래되는 상태

나. 과다훈련의 원인(Harre, 1981)
다. 과다훈련의 증후
- 매우 주관적이고 개인마다 다양함으로 일반적으로 적용할 수 없음,
최초의 징후는 운동 수행력의 감소!
·식욕과 체중의 감소
·근육 동통감
·머리가 차고, 알레르기성 반응
·불면증
·안정시 심박수의 증가
·혈압 상승

라. 과도훈련증후군의 예측
·정상으로는 세포내에서만 발견되는 효소의 혈중치 변화
·운동 효율의 감소에 따른 동일 강도 운동중 산소소비량의 증가
·T파 역위현상과 같은 비정상적인 심전도
·동일 강도 운동시 심박수와 혈중 유산농도의 증가
- 단지, 심박수만이 과도훈련에 믿을 만한 정보

마. 과도훈련증후군의 치료
- 훈련강도의 감소나 완전한 휴식에 의해 치유 가능
다양한 훈련강도를 가진 주기적 훈련을 실시하고 지구성 선수의 경우 에너지 생산에 필요한 탄수화물을 적당히 섭취

2. 탈진
- 일반적으로 과다훈련(overtraining)에 의해 일어나는 것

가. 탈진의 개념
경쟁적인 상황에서 비자발적인 무리한 훈련이 원인이 되어 유발되는 것으로 동기 부여에도 불구하고 상해를 입지 않은 선수가 정상적인 수행이 불가능한 상태

참고 자료

강희성 외 7인(2001). 운동과 스포츠 생리학. 서울: 대한미디어.
김정수(2006). 국가대표유도선수들의 과다훈련이 면역글로불린, 성장호르몬, IGF-I 및 인슐린에 미치는 영향. 용인대학교 대학원 박사학위논문.
안광수(2008). 고등학교 태권도 선수들의 정신력과 심리적 탈진의 관계에 관한 연구. 서울시립대학교 교육대학원 석사학위논문.
이강헌 외 5인(2007). 운동과 건강. 경남: 창원대학교 출판부.
장덕선, 이에리사, 정구인(2005). 스포츠 카운슬링. 태근문화사.

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