건강과 wellness

목차

-건강의 개념
-Wellness
-다음 세 가지를 만족시키는 운동.
-무산소 운동의 효과
-유산소 운동의 좋은 점
-유산소 무산소 혼합운동의 예
-안전한 운동요령
-노인에 대한 운동의 장점
-관상심장병(CVD)
-운동방법
-고혈압 유발 요인
-고혈압의 중증도 분류기준(mmHg)
-혈중 콜레스테롤 농도(mg/dl)
-중독이 Wellness에 미치는 영향

본문내용

안정운동을 위해서
▶ 다른 사람과 말을 하면서 계속하는 운동
▶ 운동 중이나 끝난 후 괴롭거나 통증을 느끼지 못한다.
▶ 다음날 아침에 피로와 운동의 후유증이 남지 않는다.
▶ 운동의 강도를 갑자기 늘리지 않는다.
▶ 같은 운동을 부하할 때 5분 이상 지속한다.
▶ 매일 운동할 필요가 없다.
▶ 뜨거운 햇빛에 장시간 운동할 때는 물을 보급한다.
▶ 춥고 냉할 때는 몸을 따뜻하게 하도록 유념한다.
▶ 영양과 수면 시간을 충분히 취한다.
▶ 몸의 컨디션이 나쁠 때는 휴식을 취한다.

참고 자료

없음