효율적인 스트레스 관리

과제정보

학과	간호학과	학년	3학년
과목명	정신건강과간호	자료	50건
공통	효율적인 스트레스 관리를 위한 첫 단계는 자신의 스트레스를 인식하는 것입니다. 1) 지난 2주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오. (교재 69쪽을 참조하여 스트레스 사건 및 종류, 강도, 발생일, 지속기간, 관... 더보기 효율적인 스트레스 관리를 위한 첫 단계는 자신의 스트레스를 인식하는 것입니다. 1) 지난 2주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오. (교재 69쪽을 참조하여 스트레스 사건 및 종류, 강도, 발생일, 지속기간, 관련증상의 항목을 빠짐없이 자세히 기록할 것, 지각되는 스트레스사건이 없는 경우는 없음으로 기록, 10점) 2) 위 1)의 작성과정을 통해 발견한 내용이나 특성을 기술하시오(5점). 3) 위 1)과 2)를 토대로 스트레스관리 방법 중에서 자신에게 적합한 것으로 판단되는 방법 1가지를 선택하여 선택한 이유와 구체적인 실행계획을 제시하시오. (10점) 4) 위 3)에서 제시한 구체적인 실행계획을 1주일 동안 실천해보고 그 결과를 효과 및 유용성, 어려운 점, 수정할 점 등의 측면에서 자유롭게 평가하시오. (5점) 접기

소개글

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목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 스트레스란?
2. 스트레스 반응
(1) 스트레스와 질병과의 관계
(2) 스트레스의 생리적 반응
3. 2주간 스트레스 인식 일지
4. 발견한 내용이나 특성
5. 자신에게 유용한 스트레스 관리 방법과 이유
6.구체적인 실행계획을 1주일 동안 실천하고 결과의 효과, 유용성, 어려운 점, 수정할 점

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

Ⅰ. 서론

나날이 복잡해지는 사회구조와 과도한 업무 및 학업, 대인관계에서 오는 어려움 등으로 인하여 현대인들은 누구나 스트레스(stress)를 경험하며 살아가고 있다. 스트레스를 제대로 관리하기 위해서는 먼저 스트레스라는 것이 무엇인지 알아보고, 이번 과제인 ‘스트레스 인식 일지’를 통하여 나의 스트레스 원인을 인식하여 이에 따른 증상을 토대로 내가 인지하는 스트레스는 어떤 종류가 있는지, 이를 활용하여 간호 임상에서 스트레스 관리 중재자의 역할을 잘할 수 있을 것으로 기대해본다.

Ⅱ. 본론
1. 스트레스란?

스트레스는 질병과 관련하여 일상생활에서 평상시와 다른 사건을 경험할 때나 의사결정을 할 때 자주 언급된다. 스트레스원(stressor)이란 스트레스 반응을 일으키는 사건이나 신체적, 정서적, 사회적, 영적인 모든 자극을 의미하며 실연, 실직, 가까운 사람의 사망 등 부정적인 생활 사건인 부정적 스트레스 (distress)와 적절한 자극으로 생활에 활력과 자신감을 불어넣는 긍정적 영향을 주는 정적 스트레스(eustress)로 나뉜다.

2. 스트레스 반응

(1) 스트레스와 질병과의 관계
홈즈와 라헤(Holmes & Rahe, 1967)는 스트레스를 개인에게 생리 및 심적 반응을 야기시키는 일이나 사건으로 정의하였다.

참고 자료

박영숙(2017). 정신건강과 간호. 서울: 한국방송통신대학교 출판문화원.