방통대 3학년 1학기 간호학과 정신간호학

과제정보

학과	간호학과	학년	3학년
과목명	정신건강과간호	자료	50건
공통	효율적인 스트레스 관리를 위한 첫 단계는 자신의 스트레스를 인식하는 것입니다. 1) 지난 2주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오. (교재 69쪽을 참조하여 스트레스 사건 및 종류, 강도, 발생일, 지속기간, 관... 더보기 효율적인 스트레스 관리를 위한 첫 단계는 자신의 스트레스를 인식하는 것입니다. 1) 지난 2주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오. (교재 69쪽을 참조하여 스트레스 사건 및 종류, 강도, 발생일, 지속기간, 관련증상의 항목을 빠짐없이 자세히 기록할 것, 지각되는 스트레스사건이 없는 경우는 없음으로 기록, 10점) 2) 위 1)의 작성과정을 통해 발견한 내용이나 특성을 기술하시오(5점). 3) 위 1)과 2)를 토대로 스트레스관리 방법 중에서 자신에게 적합한 것으로 판단되는 방법 1가지를 선택하여 선택한 이유와 구체적인 실행계획을 제시하시오. (10점) 4) 위 3)에서 제시한 구체적인 실행계획을 1주일 동안 실천해보고 그 결과를 효과 및 유용성, 어려운 점, 수정할 점 등의 측면에서 자유롭게 평가하시오. (5점) 접기

소개글

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목차

1. 지난 2주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오.
2. 1)의 작성과정을 통해 발견한 내용이나 특성을 기술하시오.
3. 1)과 2)를 토대로 스트레스관리 방법 중에서 자신에게 적합한 것으로 판단되는 방법 1가지를 선택하여 선택한 이유와 구체적인 실행계획을 제시하시오.
4. 위 3)에서 제시한 구체적인 실행계획을 1주일 동안 실천해보고 그 결과를 효과 및 유용성, 어려운 점, 수정할 점 등의 측면에서 자유롭게 평가하시오.

본문내용

1. 지난 2주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오.

스트레스
종류 및 사건
21개월 아들이 유행성 결막염으로 어린이집을 가지 못하여 직장에 일주일동안 연차를 써야하는데 직장에도 사람이 많지 않아 내가 연차를 쓰게되는 경우 남아있는 사람이 힘들어져 연차쓰기가 미안함

강도
(상/중/하)
상

발생일
2019.04.08
~
2019.04.15

지속기간
일주일

관련증상
신체적
가슴 답답
불안함
정신적
직장에 있는 선생님들에게 미안한 감정이 계속 듦.

<중 략>

[스트레스 관리방법이란]
스트레스에 효과적으로 대처하기 위하여 만들어진 프로그램이나 계획을 일컫는 말로서 신체적, 정서적, 정신적 방법에 이르기까지 다양한 방법이 제시되고 있다. 일반적으로 스트레스 관리법에는 호흡법, 이완법, 명상법, 인지치료법, 생활관리 및 운동요법 등이 이용되고 있다.

참고 자료

박영숙, 장선주 저, 정신건강과간호, 한국방송통신대학교 출판문화원, 2019.
송은별 저, 직무스트레스와 음악감상과의 관계 학위논문, 2013