[방통대, 세상읽기와논술] 자신이 좋아하는 취미 또는 건강을 위한 활동

과제정보

학과	교양과목	학년	공통
과목명	세상읽기와논술	자료	22건
E형	# 아래 두 주제 가운데 하나를 택해 논술. 1. 미국 트럼프 정권의 등장 2. 자신이 좋아하는 취미 또는 건강을 위한 활동 # 아래 두 주제 가운데 하나를 택해 논술. 1. 미국 트럼프 정권의 등장 2. 자신이 좋아하는 취미 또는 건강을 위한 활동

소개글

o 과 제 명 : 자신이 좋아하는 취미 또는 건강을 위한 활동

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 필라테스의 역사와 발전
2. 필라테스의 효능
3. 필라테스 운동법
1) 필라테스 호흡법
2) 필라테스는 느린 운동이다.
3) 필라테스는 기구를 활용한다.

Ⅲ. 결론

참고문헌

본문내용

요즘 나는 일주에 3시간 나만을 위해 집중하는 시간을 갖는다. 그리고 그 시간은 필라테스로 채워진다. 유연성이 부족하고 자세가 좋지 않아 언젠가부터 목이 결리고 어깨통증이 너무 심해져 미용보다는 건강을 위해 시작한 운동이었다. 현대인들은 대부분 생활이 좌식의 형태로 이루어져있기 때문에 좌식생활로 인해 다양한 질병들이 증가하고 있다. 나 또한 운동을 시작할 무렵 목 디스크와 허리 통증 등으로 인해 고통 받고 있는 상태였다.
필라테스를 1년 동안 해본 결과 가장 큰 장점은 개인의 능력 범위 내에서 운동을 할 수 있다는 것이었다. 이러한 점에서 필라테스는 다양한 연령, 체형, 체력을 가진 모든 사람에게 적합한 운동이라 할 수 있다. 최근에는 임산부들을 위한 산전·산후 필라테스도 각광받고 있다. 출산으로 인해 약해진 골반이나 비뚤어진 척추도 필라테스 운동으로 바로잡을 수 있기 때문이다. 관절 통증 및 요통을 완화해 주는 것은 물론 자세와 몸매 교정에도 효과적이다.

참고 자료

노수연 외(2015), 필라테스 바이블, 대한미디어
라엘 아이자코비츠 외(2012), 필라테스 아나토미, 푸른솔
박은주(2017), 필라테스, 예나북스
엘리 허먼(2008), 필라테스 매트운동, 대한미디어
티아 스탠모어(2007), 필라테스, 한언
김혜진 외(2011), 필라테스 완전정복, 아침풍경