생활스포츠지도사 자격증(보디빌딩) 구술,실기 실제 문제들로 구성된 족보입니다.

소개글

실제 시험관들이 질문한것들과 시험방법 채점방법 기초이론 등으로 구성되어진 족보입니다. 정말 생체 보디빌딩 준비중이신 분들에게 강추입니다. 구술, 실기 시험에서 어떤문제들이 나오는지 어떤 실기 들이 나오는지 충분히 예상할수 있게 해주고 대비할수 있게 해주는 문서 입니다. 한번 믿고 다운받아 보세요^^ 저도 이거하루보고 합격했답니다^^ 비싼만큼 그 이유가 있을것입니다 돈아깝다 생각치 마시고 한번 다운받아 보세요^^ 합격을 기원합니다!!

목차

1. 생체 구술문제(실제 나온 문제)
2. 생체 실기문제(실제 나온 문제)
3. 채점방법
4. 시험방법
5. 중요 보디빌딩 이론
6. 기타

본문내용

★★★2급 스포츠지도사 보디빌딩 예상문제 ★ ★ ★
1.동화작용과 이화작용을 설명하라.
동화작용은 근육형성, 이화작용은 근육분해한다. 근육은 잠잘 때 생성된다.
2.보디빌딩을 하면 여성이 남성처럼 근육이 나오지 않는 이유?
남자호르몬-테스토스테론(근육발달을 왕성하게 도와준다.)
여자호르몬-에스트로겐(유연성을 좋게하지만 근육발달은 저하시킨다.)
3.근육을 발달시키기 위한 운동방법?
근육발달시키는 운동법은 부하(무게)는 최대근력의 65-70% , 1세트당 횟수는 8-12회
4.보디빌딩은 유산소운동인지 무산소운동인지?
보디빌딩은 무산소운동이다.
5.보디빌딩을 하면 어떤 근섬유가 발달하는지?
보디빌딩은 속근(=백근)섬유가 발달한다.
6.보디빌딩을 하면 어떤점이 좋은지 우수성을 설명하라.
근육강화운동이다. - 혹은 웨이트트레이닝이라고 불린다.- 웨이트트레이닝은 중량이라는 저항을 통해서 근육을 강화발달 시킨다. 평소 여성호르몬의 영향으 로 근육이 쉽게 위축되기 쉬운 여성들은 웨이트트레이닝을 통해서 근육을 강화시킬 수 있다.
웨이트트레이닝은 또한 저항을 신체에 주어 골밀도를 높히는 기능이 있다. 단단해진 골밀도는 결국 신체를 강하고 단단하게 만들어줘서 건강하고 아름다운 몸매를 만드는데 필요한 강한 뼈대를 만들어 준다. 웨이트 운동으로 신체는 많은 칼로리를 연소하며 더불어 심장의 기능도 강화시킨다. 웨이트트레이닝으로 신체 곳곳을 원하는 대로 강화시켜서 볼륨감 넘치는 몸매를 가꿀수 있게 된다.
7.손으로 자신에 신체를 가르키면서 전체 근육명칭을 말하라.
승모근,삼각근,이두근,삼두근,전완근,대흉근,복직근,광배근,대퇴사두근,대퇴이두근,대둔근,비복근
8.보디빌딩과 역도에 차이점?
보디빌딩은 벌크업(BULK UP)을 목적으로 최대근력 65-70%의무게 1세트당 8-12회
역도는 파워업(POWER UP)을 목적으로 최대근력 80%이상의무게 1세트당 1-3회
9.근수축종류중에서 보디빌딩은 어떤 근수축에 해당하나?
보디빌딩은 등장성수축이다.
등장성수축은 관절각이 변화하고 동적수축이다.
10.트레이닝 원리를 말하라.
트레이닝원리(6가지)-과부하의원리,점진성의원리,계속성의원리,개별성의원리,자각성의원리,특수성의원리
11.수퍼세트법, 트라이세트법,자이언트세트법을 설명하라.

참고 자료

없음