생활체육지도자자격증 3급(보디빌딩) 면접 및 구술, 이론자료 정리

소개글

생활체육지도자자격증 3급(보디빌딩)에 대한 준비자료로써,
면접 및 구술, 이론자료를 완벽하게 정리하였습니다.
이 자료를 바탕으로 합격하였으며, 후회하지 않는 구매가 될 것입니다.
이 자료를 믿고, 암기 하신다면 좋은 결과 있을실 거라 생각됩니다.~^^ 화이팅!!!

목차

1. 생체 3급(면접 및 구술)
2. 생체 3급(이론)

본문내용

1.수준별,체형별 훈련 프로그램 작성요령
2.응시이유를 말해보시오.
3.그외 다수 질문이 나올 수있으며 순발력을 테스트하기 위해 운동과는
무관한 질문을 던질수도 있습니다.

제일 많이 묻는 질문들의 답을 적었습니다. 다른건 한번 직접 찾아보세요!
1. 오버로드,초과회복
over load란?
운동부하에 대하여 부하를 늘리거나 횟수를 늘임으로서 과부하 상태를 만드는 것이다.
(부하와 과부하가 뭘까요?)
운동이란 어떤 저항력(부하)에 대하여 힘을 내는 것으로서 자신이 가진 그때의 근력보다 저항력을 조금 더 크게 한 상태를 과부하 상태라고 한다.

초과회복이란?
트레이닝 후에 일정기간 휴식하면 체력수준이 한동안 운동하기 이전보다 높아진다. 이것이 초과회복(super compensation)이라고 부르는 상태이다.
트레이닝에 의해 소모된 체력은 그 후의 충분한 휴식과 영양보충에 의해 서서히 회복되어 트레이닝 전의 수준에 도달하는데 여기서 머무는 것이 아니라 다시 일정 기간향상을 계속한다. 그리고 어느 수준에 도달하면 서서히 저하되어 최종적으로 트레이닝전과 같은 상태로 머무르게 된다.
따라서 항상 초과회복기를 겨냥하여 트레이닝을 하면 체력은 연속적으로 상승된다.

2. ATP생성과정 3가지
근육수축에 사용되는 에너지는 근육중에 있는 ATP(Adenosine tri phosphate,아데노신3인산) 이라고 하는 물질이 분해되어 인산기를 방출해서 ADP(Adenosine double phosphate)라는 물질로 바뀌는 과정에서 발생한다. 그러나 근육내의 ATP양은 매우 적기 때문에 ADP는 에너지를 섭취하여 자연스럽게 재구성 되어 ATP가 되어야 한다. 이때 에너지 시스템은 사용되는 에너지 공급차이에 의해 ①ATP-PC체계 ②젖산계(Lactate system) ③유산소계(Aerobic system) 의3가지 단계로 구분된다.

ATP-PC system: 포스포크레아틴이 분해되면서 방출되는 에너지로 부터 ATP를 재합성하는 무산소성 에너지 시스템이다. 이 시스템에서는 에너지 동원이 아주 빠르지만 아주 강도가 높고 짧은 시간내에 수행될 수 있는 운동에 주로 사용되는 ATP의 제한된 에너지원이다.
예 역도,100M 달리기 등

참고 자료

없음