활동과 운동 요약

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본문내용

1) 근골격계의 구조
(1) 뼈
- 신체에 총 206개
- 근육, 건, 연골을 부착
- 신체지지, 동작가능하게 함
- 중요 장기(뇌, 심장, 폐, 간 등) 보호
- 칼슘, 인 : 저장, 조절
- 혈구 생산

(2) 근육
- 골격근 : 뼈나 관절과 연결. 수축과 이완을 하여 몸을 움직일 수 있음
- 발달 : 많이 움직일 경우 위축 : 움직이지 않을 경우

(3) 관절
- 두 개 이상의 뼈를 연결
- 관절 움직임(joint mobility)
- 대부분의 골격근은 관절에 있는 뼈에 부착되어 있음
- 움직임 없을 경우 : 관절이 구부러진 형태로 끌어당겨짐.
- 긴장이 위치변화나 움직임 없는 경우 → 근육들이 영구적으로 짧아지고, 관절은 구부러진 형태로 구축됨
- 관절가동범위(range-of-motion, ROM) : 관절이 움직일 수 있는 최대한의 범위

1. 정상 움직임과 신체선열
1) 신체선열(body alignment) 또는 자세
- 신체의 한 부분과 다른 부분과의 수평적 또는 수직적 관계
- 대상자가 서거나 앉거나 누울 때 적절한 신체선열과 자세를 유지하면 최적의 균형을 유지하고 최대의 신체기능을 발휘할 수 있음
- 신체선열 잘 이용 : 근골결계 구조의 긴장 감소, 적절한 근육 긴장 유지 및 신체 균형 등을 유지할 수 있음. 무게중심선, 무게중심 및 기저면과의 관계에서 잘 결정됨.

2) 균형(balance)
- 신체선열이 바른 경우 유지됨.
- 신경계(소뇌, 내이)에 의해 조절됨.
- 소뇌 주요 기능 : 동작(모든 동작, 특히 스키와 같은 고도의 기술이 필요한 동작) 조정, 눈을 감고 한 발로 설 때 균형을 잘 유지할 수 있게 함
- 세반고리관 : 액체로 가득 찬 내이의 기관. 균형 유지 도움. 세반고리관 속 액체-관성이 있어서 머리가 갑자기 한쪽 방향으로 회전할 때 관이 머리와 함께 회전되는 중에도 관 속의 액체는 한순간 정지상태로 남아있음. 이로 인해 갑자기 자세변경을 해도 균형을 잃지 않음.
- 균형유지 : 무게중심이 낮고, 기저면이 넓고, 무게중심선이 기저면을 통과할 때

참고 자료

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