금연과 건강한 삶 기말고사 정리(8주차~14주차)

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본문내용

금연의 가장 큰 동기는 나만의 확실한 금연의 이유 또는 금연의 필요성을 깨닫는 것
금연은 단발성 이벤트가 아닌 인생과 같은 긴 여정 : 끊임없는 성공과 실패를 반복

Prochasca의 금연의 단계
당신의 흡연 상태를 설명할 때 다음의 어떤 사항에 해당하십니까?
나는 담배를 피워본 적이 없다. -> 개입 필요 없음
나는 이전에 담배를 피웠지만, 금연한 지 6개월 미만이다. -> 행동 단계
나는 이전에 담배를 피웠지만, 금연한 지 6개월 이상이다 -> 유지 단계
나는 정기적으로 담배를 피운다.
나는 정기적으로 담배를 피우지만 줄이고 있다.
나는 가끔 담배를 피운다.
⓵ 고려전 단계 : 6개월 내 금연 의향이 없다.
⓶ 고려 단계 : 6개월 내 금연 의향이 있다.
⓷ 준비 단계 : 1개월 내 금연 의향이 있고 무언가 변화하고 있다.
⓸ 행동 단계 : 금연한 지 24시간 이상, 6개월 이전
⓹ 유지 단계 : 금연한 지 6개월 이후 -> 5단계는 역동적으로 이동 가능
대부분 흡연자가 금연하고 싶어 함에도 마음의 준비만 길게 하는 경향이 큼
-> 나만의 확실한 금연의 이유를 찾아내야 함
-> 나의 건강 상태를 확인하고 강력한 금연의 이유 찾기

준비
- 1개월 이내 금연할 의도가 있음
- 금연이 필요하다고 느끼며, 조금씩 내 삶을 바꾸고 있어
-> 변화의 여파가 삶에 크게 영향을 주지 않음
행동
- 금연 기간이 24시간~6개월 이내
- 매우 열심히 금연 실천 중
-> 삶이 송두리째 변화함

19세 이상 흡연자 중 최근 1년 동안 담배를 끊고자 하루 24시간 이상 금연을 시도한 사람의 비율
- 남성 흡연자 57%
- 여성 흡연자 61%
-> 본인의 의지로만 금연한 경우 5%만 금연에 성공
19세 이상 흡연자 중 1개월 내 금연할 계획이 있는 비율
- 남성 흡연자 19.2%
- 여성 흡연자 25.6%
-> 대부분이 계획 전 단계로, 수개월 ~ 수년 걸림

참고 자료

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