행복의 심리학 9주차-14주차 타이핑

소개글

행복의 심리학 9주차-14주차 강의 타이핑 자료입니다.

목차

제 9 주차. 감사와 긍정적 사고
1. 감사하기
2. 낙관주의를 육성하기
3. 과도한 생각과 사회적 비교를 피하기

제 10주차. 친절을 실천하라
1. 친절을 실천하라
2. 용서를 연습하라

제 11주차. 현재의 삶을 즐기기
1. 몰입체험을 늘리기
2. 삶의 기쁨을 음미하기

제 12주차. 목표 추구
1. 의미 있는 목표를 정하기
2, 행복에 필요한 목표 유형
3. 행복을 증진시키는 목표의 추구

제 13주차. 신체와 영혼 돌보기
1. 종교생활과 영성훈련을 하라
3. 운동을 하자
4. 영구적인 미소 또는 찌푸림

제 14주차. 행복의 의미와 증진에 대한 종합적인 결론
1. 행복을 증진시키는 의도적 활동
2. 지속적 행복을 위한 첫째 비결 : 긍정적 정서
3. 지속적 행복을 위한 둘째 비결 : 시간조절 및 다양성
4. 지속적 행복을 위한 셋째 비결 : 사회적지지
5. 지속적 행복을 위한 넷째 비결 : 동기, 노력, 헌신
6. 지속적 행복을 위한 다섯째 비결 : 행복전략의 습관화
7. 행복훈련 전략에 대한 결론

본문내용

1. 감사하기
- 삶에서 객관적인 환경보다 자신과 다른 사람, 세상에 대해 생각하는 방식이 행복에 더 중요한 영향을 미친다는 말은 이제 상식이 되었다.
- 존 밀튼의 실낙원에서 “마음은 그 자신만의 장소로 지옥 속의 천국도 될 수 있고 천국 속의 지옥도 될 수 있다.”
- 지금부터 소개하는 세 가지 행복연습은 삶을 대하는 우리의 사고방식을 바꾸는 것이다

● 감사를 표현하라
① 감사(gratitude)는 많은 의미를 담고 있다
- 로버트 에몬스(Emmons) : 감사는 ‘삶을 향해 일어나는 경이(wonder), 고마움(thankfulness), 호의를 절실히 느끼기(appreciation)’라고 정의
* 자신의 여건이 얼마나 다행스러운가를 깨닫는 것은 감사를 느끼게 한다
* 감사의 실천은 현재의 순간에 집중하고 오늘 주어진 삶을 그대로 인정하며 어떻게 해서 그런 삶에 이르게 되었는지 통찰하는 것을 모두 포함한다
② 감사를 실천하는 것은 단순히 r hakq다고 말하는 것보다 훨씬 더 많은 것을 담고 있다
- 상대적으로 더 행복하고 활기차며 희망적이고 긍정적인 감정을 더 자주 경함한다는 사실이 밝혀졌다
- 남을 잘 돕고 잘 공감하며 더 영적이고 종교적이며 용서를 잘하며 덜 물질적인 성향을 보인다
- 우울하거나 불안하거나 외롭거나 질투를 하거나 신경증적인 증상을 적게 보인다
③ 감사활동이 실제로 좋은 결과를 초래하는지를 알아본 실험적 연구들이 감사의 효과를 증명하였다
- 감사훈련 집단 : 10주 연속해서 일주일에 한 번씩 자신들이 감사하게 생각하는 것 즉, 자신이 받은 다섯 가지 축복을 적어보라고 지시
- 통제집단 : 다섯 가지 골칫거리 사건들을 생각해보라고 지시
⇒ 감사를 표시한 집단의 참가자들이 삶에 대해 더 낙관적으로 느끼며 만족하는 경향을 보인다. 신체적 건강도 좋아졌다.

참고 자료

없음