비만의 대한 요약

소개글

비만의 대한 요약과 운동/식이 요법

목차

1. 비만의 원인과 증상
2. 비만의 종류
3. 식사요법을 통한 비만 대처법
4. 운동요법을 통한 비만대처법

본문내용

1. 비만의 원인과 증상
(1) 유전- 유전자의 영향, 부모의 식습관
(2) 과식- 가장 대표적인 비만의 원인
과식이란? 섭취한 칼로리가 소비칼로리 보다 많은 것을 의미
(3) 잘못된 식습관
① 음식을 빠르게 먹는다
② 간식을 즐긴다
③ 한번에 많이 먹는다
④ 식사시간이 불규칙
⑤ 야식
⑥ 먹는 것으로 스트레스를 푼다
(4) 운동부족에 의한 비만
① 운동을 하지 않으면 지방분해 호르목늬 분비능력이 떨어진다.
② 운동을 하지 않으면 기초 대사량이 낮아진다.
③ 운동을 하지 않으면 식욕이 왕성하게 하고 지방의 축적을 촉진시키는 인슐린의 분비를 지나치게 한다.
④ 운동을 하지 않으면 지방합성효소의 생성이 왕성해져서 살이 더 찌게 된다.
⑤ 운동을 하지 않으면서 식사량만 줄이면 지방량 뿐만 아니라 근육 조직의 양도 감소된 다.
(5) 약물에 의한 비만
피임약, 신경안정제, 스테로이드제 등을 비정상적으로 식욕을 왕성하게 하는 부작용을 일으킬 수도 있다.

2. 비만의 종류
(1) 지방세포 증식형 비만
- 지방세포의 크기는 정상이지만 지방세포의 수가 많은 경우
(2) 증식세포 비대형 비만
- 지방세포의 수는 정상이고 크기가 커진 경우
(3) 단순성 비만
- 비만의 원인이 운동부족과 과식 등의 잘못된 식습관에 있는 비만을 이야기한다.
(4) 증후성비만
- 특별한 질환으로 인해서 비만이 되는 경우
ex) 갑상선 기능저하증, 쿠싱증후군, 다낭성 난소 및 인슐린 종 등.
(5) 복부형, 둔부형 비만
복부형- 배나 허리에 지방이 주로축적, 주로 남자
둔부형- 엉덩이나 허벅지 부분에 지방이 주로 축적, 주로여자

참고 자료

없음