5분스피치 -아침 식사는 아침을 위한 것이 아니다.

소개글

5분스피치 대본입니다.

목차

- 건강 비결의 1순위, 아침 챙기기
- 바쁜 일상 시달리는 직장인, 아침대용식 이용 늘어

본문내용

아침식사는 아침을 위한 것이 아니다!
안녕하세요? 아침식사에 관해서 5분 스피치를 하게 된 00학번 00학과 000입니다. 아침은 꼭 챙겨 먹어야 한다는 말 많이 들어 보셨을 것입니다. 여러분 아침식사와 건강에는 어떤 관련이 있는 것일까요? 지금부터 간략하게 알아보도록 하겠습니다.
- 건강 비결의 1순위, 아침 챙기기
“아침을 먹어야 하루가 든든하다.” 단지 속을 든든하게 채우기 위한 말이 아닙니다. 아침식사는 우리의 몸과 마음을 동시에 다스립니다. 아침식사는 우리의 하루를, 우리의 인생을 좌우하는 것입니다.
아침식사는 ‘breakfast’의 어원에서 알 수 있듯이, 밤 시간동안의 공복(fast) 상태를 깨어주는(break) 것입니다. 규칙적인 세 끼의 식사를 한다고 해도, 저녁식사와 아침식사의 간격은 다른 식사 때보다 크기 때문에 아침식사 전은 공복이 가장 긴 시간이기도 합니다. 잠을 자는 순간에도 기초 신진대사는 계속 이뤄집니다. 때문에 자는 동안 약 300~500kcal의 열량을 소비하게 됩니다. 저녁식사에 대한 소화도 모두 끝마친 상태이기 때문에 아침식사는 새로운 에너지원을 가장 필요로 하는 시간이 되는 것입니다. 아침식사를 거르면, 특별히 느끼지는 못해도 뇌 속의 중추가 식욕에 대한 흥분상태로 지속되게 됩니다.

참고 자료

[동아일보 2007-05-11]