근육통 치유와 예방

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목차

1.근육통의 정의
1)근육의 구분
2)근육 (골격근)의 구조
3)근육의 작용
2.근육통의 원인
3.근육통의 증상
4.치료방법
5.예방법
대체의학적 접근 방법
보완 대체요법의 효과적인 근육통 치료 수기요법
근육통으로 시달리는 사람들의 흔한 증상
통증부위별 경근과 경락의 주요혈점 및 아로마 종류

본문내용

근육통 치유와 예방

1.근육통의 정의

근육을 우리들이 사는 집으로 말한다면 집을 지을 때 기둥을 세우고 콘크리트를 쳐서 단단하게 집을 지어 집안에서 살고 있는 인간의 건강을 보호하기 위하여 편안하게 휴식을 할 수 있게 하고 우리 몸에 필요한 음식을 편히 섭취하도록 의식주의 장소를 만들어 주어 인간의 삶을 보호해 주는 역할을 하는 것을 근육이라고 말하고 싶다.
우리 몸의 가장 중요한 오장육부, 내장기관을 비롯해서 인체를 구성하고 있는 골격과 영양공급을 하는 혈액과 각종 부속물들을 보호하고 감싸주는 그야말로 튼튼한 방어막이자 보호막이다.
근육은 인체의 운동을 담당하며, 주로 골격계통에 부착하여 수축운동을 일으키는 능동적 운동기관에 여러가지 원인으로 인하여 단단한 밴드처럼 되거나 뭉쳐서 굳어지는 증상과 수축을 유발 하면서 지속적인 순환장애가 오는데 이를 근육통, 근 근막통증, 담이라 말한다.

근육을 둘러싸고 있는 막을 근막 이라고 하는데 근막에는 통증을 유발시키는 통증유발점이 있고 주위에는 혈관과 근육들이 다른 장기를 보호하기 위해서 긴장과 수축, 현상이 나타난다. 한 변화에 적응하지 못했을 경우 근육통이 생기게 된다. 근육통은 운동을 하는 과정에서 각 부위에 자극이 주어졌음을 나타내는 것으로 유산소 운동 보다는 무산소 운동에서 더 많이 나타난다. 이때 나타나는 증상들은 근육으로 통증이 느껴지게 된다.

1)근육의 구분

*기능적 특성에 의한 분류
1.수의근: Moter nerve(운동신경)의 지배를 받아 자신의 의지대로 움직일 수 없는근
2.불수의근: 자율신경의 지배를 받아 자신의 의지대로 움직일수 없는 근.

*형태학적 특성에 의한 분류
1.가로무늬근: 현미경하에서 밝고 어두운띠가 교대로 배열 되어
나타나는 근
2.평활 근: 내장기관 활동이 담당하고 있는 근. (일명: 내장근)

2)근육 (골격근)의 구조
근 섬유와 이것을 싸고 있는 결합조직인 근육 속 막으로 구성 되어 있으며 muscie fiber(근육섬유)는 매우 섬세한 근육 원 섬유들이 한 묶음을 이룬 근육다발로 구성 되어있다.
근육 원 섬유는 보다 가느다란 근육 미세다발로 구성되어 있으며, 굵은myosin filament(미오신 미세섬유)와 , 가는 actin filament (액틴 미세 섬유, 가는 미세섬유)라 한다

3)근육의 작용
인체에 있어서 각 부위의 운동은 1개의 근육에 의하여 이루어지는 것이 아니라 인체 부위에 따라 여러 개의 근육들이 합동으로 작용해서 운동이 일어난다.


2.근육통의 원인
통증의 가장 큰 원인은 젖산이다. 근육내에 젖산이 쌓이게 되면 근육통이 생긴다.
근육이 운동을 할때는 에너지가 필요하고 근육수축과 같은 기계적인 일을 할때, 인체 세포가 직접적으로 사용하는 에너지원은 에너지를 저장하는 분자인 ATP(adenosine triphos-phote)이다. ATP는 근육수축에 필요한 에너지를 제공한다.
ATP를 만들기위해 체내의 글리코겐과 지방산이 사용되고 이것은 에너지를 만들때 부산물로서 젖산이라고 하는 물질을 만들어내는데 이것이 근육내에 쌓여 통증을 일으키게 되는 것이다.
과도한 운동이나 자극이 오면, 우리 몸이 자기를 지키기 위해 방어작용을 하는데 이때 노폐물인 젖산(lactic acid)이 만들어져 근육을 수축하면서 스스로 통증 물질을 만들어 더 이상의 무리가 오지 않도록 하는 일종의 경고 신호 라고도 볼수 있다. 격심한 활동을 하는 muscle fiber(근육섬유)에 oxygen debt(산소부채)가 일어나는데 oxygen debt(산소부채)는 운동이 끝난후에 숨을 헐떡 거리게 만들어 숨을 헐떡 거리는 동안에 산소 보상이 이루어진다

참고 자료

없음