[체육] 스트레칭에 관하여

소개글

스트레칭의 원리를 상세하게, 그리고 부위별 스트레칭 도해가 있습니다.

목차

1.스트레칭 체조의 개념
2.스트레칭의 원리
3.스트레칭 체조의 생리학적 효과
4.스트레칭 체조의실시상의 유의점
5. 스트레칭의 유형
6. 신체 부위별 스트레칭 방법

본문내용

1.스트레칭 체조의 개념

스트레칭 체조는 지금으로부터 20년 전에 미국의 스포츠 의학자에 의해서 만들어졌다. 그 기본 자세는 동양의 신비라 일컫는 요가의 영향을 받았으며, 서구인, 동양인의 구별 없이 자유로이 할 수 있고, 각각의 창의를 더함에 따라 보편적인 것으로되고 있다.
스트레치(stretch)란[펴다.]혹은 [잡아 당기다]라는 의미로서, 우리들의 몸을 지탱하고있는 근육이나 건을 의식적으로펴서 그 상태를 잠시 동안 계속 신장하기 위해 연구된 체조를 스트레칭 체조라고 부르고 있다.
본래 이 체조는 스포트를 실시하기 전의 준비 체조로서 개발되었다. 이 체조에서 근이나 건을 천천히 신장하는 것은 유연성을 높임과 동시에 부상을 예방하고 스포트 障害(장해)를 일으키지 않는다고 하는 것이 실증되고 있다. 최근에는 새로운 관점에서 연구도 진행되고 피로 회복(rehabilition)이나 스포츠 트레이너에 의한 몸의 건강 조정법으로도 활용되고 있다.
이 스트레칭 체조가 간단한 유연 체조가 아닌 점은, 종래의 유연 체조의 특징인 하나, 둘, 셋이라는 구령을 붙이면서, 반동을 이용해, 무리하게 몸을 유연하게 하려 하는 방법과 고통을 감수하는 방법을 배제하고 있는 점에 있다.

참고 자료

김의주외 4명공저, 스트레칭, 한국학술자료사, 1991.
야스다노리끼외 2명공저, 건강 스트레칭 체조, 유풍출판사, 1996.
다카하시 준 지음, 파워 스트레칭교본, 삼호미디어, 1995.