수면의 단계와 종류

목차

수면의 주기(단계)
수면의 종류
효과적인 수면섭취의 방법

본문내용

수면은 뚜렷하게 정의할 수는 없다. 외관적으로는 주위의 환경에 대하여 반응하지 않게 되며, 감각이나 반사기능이 저하되나 각성(覺醒)할 수도 있고, 특유한 수면의 자세도 볼 수 있다. 이들의 특징에 의하여 혼수상태와 마취상태 등과 구별할 수 있다. 과학적으로 수면을 취급하는 경우에는 반드시 뇌파가 이용된다.
전형적인 성인의 수면시의 뇌파의 변화를 표시하면, 각성하고 있으면서 눈을 감고 있을 때는 10 Hz 전후의 파가 보인다. 졸음이 오게 되면 파는 없어지고 진폭이 작은 4 6Hz의 서파와 가는 속파가 나타난다. 이어서 진폭이 큰 예파, 또는 방추파라고 하는 14Hz 정도의 빠른 파가 나타나게 되며, 더욱 나아가면 방추파 외에 진폭이 큰 3Hz 정도의 서파가 나타난다. 더욱 수면이 깊어지면 방추파가 감소하여 거의 서파만으로 된다. 이와 같이 뇌파는 일반적으로 수면이 깊어짐에 따라 그 주파수가 느려지는 방향으로 변화해 간다고 할 수 있다.

참고 자료

없음