[스키] 스키의 기술

등록일 2003.05.02 한글 (hwp) | 31페이지 | 가격 800원

소개글

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예체능계 레포트는 장수가 많고...화려함이 생명이죠...
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목차

☆스키의 단계
⇒스키 기술...

Ⅰ . 스키를 시작하기 전에...
1.기초 체력 연습 방법
2.턴의 원리
3.턴 기술 용어

Ⅱ.초보
1.기본교육=
2.넘어지기와 일어서기
3.방향 바꾸기
4.등행(登行)
5.플루크(pflug)
6.사활강(traversing)
7.플루크 보겐(pflug bogen)

Ⅲ.중급과정
1.사이드 슬리핑(side slipping)
2.스케이팅(skating)
3.스템턴(stem turn)
4.패럴렐 턴(parallel turn)
5.스텝턴 (step turn)

Ⅳ.고급
1.쇼트 턴(short turn)
2.점프 턴(jump turn)
3.벤딩 턴(bending turn)
4.직활강(schuss)

본문내용

☆스키의 단계
⇒스키 기술...
Ⅰ . 스키를 시작하기 전에...

1.기초 체력 연습 방법

·스키를 타기전에 기초 체력을 기르는 것은 무엇보다도 중요하다. 연습 방법에는 여 러가지가 있는데 크게 심폐지구력, 근력, 스피드, 유연성, 평형성 및 협응성을 기르 는 방법으로 나뉜다.

1. 심폐지구력 훈련
가. 장거리 달리기
나. 자전거 타기
다. 수영
라. 고속으로 단거리 달리기(여러가지 속도로 달리기+스키 동작 흉내내기, 예를 들면 스텝 점프)
2. 근력 훈련
가. 크라우칭 자세로 웅크리고 있다가 몸을 펴면서 점프하기
나. 윗몸 일으키기
다. 등 대고 누워 있다가 팔과 다리를 동시에 들어 올리기(잭 나이프)
라. 엎드려 팔굽혀 펴기
마. 한 발로 서서 무릎 굽히기(대퇴가 지면과 평행되게 함)
바. 축구공 좌우로 뛰어넘기
사. 한발로 30cm 높이의 벤치 뛰어 넘기(좌우 양 발 1회)
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