[노인] 장수의 비결

목차

Ⅰ. 서 론

Ⅱ. 본 론
1. 장수 노인들의 특징
2. 장수의 비결

Ⅲ. 결 론

Ⅳ. 출처 및 참고문헌

본문내용

Ⅰ. 서 론
장수라 함은 오래도록 산다는 의미이다. 옛날부터 대부분의 사람들이 오래 건강하게 살기를 원함에도 불구하고, 인간은 100세를 넘기기 힘들었다. 그러나 지난 200년 동안 인간의 수명이 2배 이상 연장됐고, 요즘은 100세 노인 인구가 점점 늘어나고 있다고 한다. 인간의 수명이 연장된 데에는 과거와는 달리 현대의학이 눈부신 발전을 이룩한 측면도 있지만, 다른 요인들도 복합적으로 작용했으리라 생각된다. 그렇다면, 지금부터 장수하는 사람들의 특징이 무엇이고, 장수의 비결에는 어떤 것들이 있는지 알아보고자 한다.
Ⅱ. 본 론
1. 장수 노인들의 특징
1백세 무병장수를 향한 꿈이 영글고 있다.1백세 이상 장수 노인들을 대상으로 한 연구 결과가 속속 발표되고 있기 때문이다. 백세인 연구의 효시는 1994년 미국 하버드대 의대 연구진이 미국의 1백세 이상 노인들을 대상으로 시작한 뉴잉글랜드 백세인 연구, 최근 발표된 일본의 오키나와 백세인 연구에 이어 한국의 백세인 연구결과까지 공개됐다. 미국과 일본,한국의 연구 결과를 토대로 1백세 노인의 장수비결을 살펴본다.

<중 략>

⑨ 식사량을 줄인다.
섭취 열량을 10~60%쯤 줄이면 대사작용과 해로운 활성산소의 생산을 낮춤으로써 수명을 늘릴 수 있다. 간식은 피하는 것이 좋다. 간식은 모든 병의 근원이 되기도 한다. 제 때 식사하고 간식을 금하는 것이 중요하다.
⑩ 정기적으로 건강을 점검한다.
생명을 위협하는 질병에 걸리기 전에 미리 정기적으로 건강을 점거하는 것도 100세를 살 수 있는 방법이다.
⑪ 일을 그만두지 않는다.
불가피하게 은퇴를 하더라도 꾸준히 일을 해야 한다. 직장에서 정년퇴임한 뒤에도 작은 농장에서 일하거나 채소, 과일을 경작하는 것도 하나의 방법이다. 농사일이 적성에 맞지 않는다면 자원봉사를 하는 것도 좋은 방법이다.

참고 자료

노인간호학, 박명화 외, 정담미디어
125세 장수(http://www.125years.com/)
100세까지 장수하는 10가지 방법, U.S News & World Report
수명을 연장하는 10가지 비결, 영국 일간 인디펜던트
100세 노인의 7가지 공통점, 뉴잉글랜드 100세인 조사(NECS)