노인질환예방과생활건강증진의처방.

소개글

노인질환의 예방과 건강증진에 대한 처방

목차

1. 노인 질환 예방
2. 운동 시 효과
3. 노인운동의 처방
4. 노인운동의 종류
5. 운동 시 주의점
6. 참고 문헌

본문내용

1. 노인 질환 예방

고령화 사회에 들어서면서 노인 질환이 점차 사회문제로 떠오르고 있다. 작은 증상들을 미리 체크하는 것이 무병장수(無病長壽)의 지름길이다. 따라서 노인들에게 발생하기 쉬운 대표적인 질환들을 알아보고 그에 따른 예방법도 알아본다.

1) 고혈압
일반적으로 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 확장기 혈압이 90mmHg 이상인 경우를 고혈압이라고 정의한다. 정상혈압(120/80mmHg)과 고혈압 사이의 혈압을 고혈압 전단계라고 말한다. 대부분의 환자에게는 증상이 없으나 머리가 무겁고 가벼운 활동에도 호흡 곤란을 느끼며 정신집중이 잘 되지 않는 증세도 나타난다. 눈 충혈과 손발이 찬 증상을 보이기도 한다. 악성 고혈압시 두통, 시야장애, 호흡곤란 등의 증상이 동반될 수 있다.

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3) 규칙적인 운동의 지속
운동을 지속적으로 실시할 수 있도록 여러 가지 방법으로 노인들을 격려하고 도와주어야 한다.
① 운동 동료를 만들도록 한다.
② 운동을 습관화하도록 한다.
③ 6주 이상 지나야 효과가 생김을 주지시킨다.
④ 운동 후에 조금 근육이 불편할 수 있음을 설명해둔다.
⑤ 노인의 취미를 생기게 하는 운동과 흥미를 가지는 운동을 택해서 계속하도록 한다.

4) 개인에게 알맞은 운동
체력, 근력, 근지구력, 유연성 등은 개인차가 크다. 또한 심장질환, 호흡기질환 앓고 있는 경우는 의사의 지시에 따라야 한다. 젊었을 때부터 운동을 계속하고 있는 사람과 그렇지 않은 사람은 몸에 좋은 운동의 종류와 내용도 각기 다르다. 격한 운동은 노인에게는 적당하지 않다.
5) 적절하게 휴식을 취하면서 운동하기
노인은 피로해지기 쉬우며 회복에도 시간이 걸린다. 운동 도중에 휴식을 하거나, 운동 후에는 충분한 휴식을 취하도록 한다. 운동 전후에는 맥박, 호흡 및 신체상태를 관찰하는 습관을 지니도록 한다.

참고 자료

대전일보 송연순 기자의 기사내용 참고
건양대병원 가정의학과 유병연 교수와 신경과 김용덕 교수의 도움말
[출처] 노인의 건강증진 및 질환 예방 (파레스 병원 코디네이터) |작성자 이아름
박현애 외(2002). 노인건강증진을 위한 인터넷기반 건강정보서비스 시스템개발. 대한의료정보학회지
정경희 외(2000). 노인교육기관 및 교육프로그램 연계구축 및 활용방안 연구.
메드시티 노인건강(http://medcity.com)
한국노년학연구회(krg.richis.org)
한국노인병연구소(http://kitel.co.kr)
박명화 외 공저. 노인간호학