표준량에 기초해 이틀간의 식단 구성하기

소개글

하루에 몇 그람의 탄수화물과 단백질 지방 무기질 등을 섭취해야하는지를
고려하려
권장식사패턴에 맞추어 작성한 식단표 입니다.
어떻게 작성하는지 알려드립니다.
피드백도 추가되어 있어요. 참고하세요.
A+ 자료입니다.

목차

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본문내용

1. 탄수화물
탄수화물의 열량대비 필요비율 약 69%로
1877×0.69 = 1295.13 kcal를 하루에 섭취해야하고
4 로 나누어 계산 하면 즉, 323g의 탄수화물 섭취 권장
2. 단백질
단백질의 열량대비 필요비율 11%
1877×0.11 = 206.47 kcal를 하루에 섭취해야하고
4 로 나누어 계산하면 51g의 단백질 섭취 권장
3. 지방
지방의 열량대비 필요비율 20%
1877×0.2 = 375.4 kcal를 하루에 섭취해야하고
9로 나누어 계산하면 41g의 지방 섭취 권장
4. 비타민 C
대표적인 비타민C의 권장량만을 측정 : 70mg
5. 칼슘
권장량 : 700mg
성인 여성 20~25세에서 골밀도 형성에 영향을 주는 칼슘
6. 물
200ml × 하루 7컵 = 약 2 L 섭취 권장

참고 자료

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