수영 지도자용 지도 방법

소개글

수영 지도자용 지도법 입니다.
종목별로 상세하게 적어 놓았습니다.

목차

기초뜨기
자유형 기초
자유형 숙달
배영 기초
배영 숙달
평영 기초
평영 숙달
접영 기초
접영 숙달
자유형 심화
턴
스타트

본문내용

아이템 명
필요장비
물에 적응 4- 바닥에 있는 물건 집기 (Object Recovery)
골프공, 고무링, 동전, 식빵, 거북이
아이템 목적
수영장 바닥에 있는 물건을 집어봄으로써 물속에 들어가는 것에 대한 두려움을 없애고 오픈 턴 등을 교육하기 위한 기초를 마련하는데 그 목적이 있다.
지도법
1. 배 정도 높이의 낮은 물에서 바닥에 놓인 골프공, 링, 동전 등을 집어 본다.
2. 가슴 높이 정도의 물에서 바닥의 물건을 집어 본다.
3. 물의 깊이가 허락되면 앉아서 물건을 잡는 대신 머리를 숙여 몸 전체가 물속으로 들어간 후 물건을 집게 한다.
참고 및 응용
- 아이들을 지도할 경우, 처음에 물에 적응시킬 수 있는 가장 좋은 방법 중 하나이다.
- 바닥에 놓는 물건의 종류는 강습 대상의 흥미를 끌 수 있는 물건들로 정한다.
- 가슴 깊이 혹은 더 깊은 곳에 있는 물건을 집는 연습을 할 경우, 머리를 물속에 먼저 넣어 연습함으로써 추후에 익히게 될 오픈 턴이나 플립 턴에 적응을 시킬 수 있다.
- 큐워드: 보물 찾기, 돈 계산하기

확인사항
- 물속에서 숨을 참고 있는가?
- 물속에서 숨을 뱉는다면 코로 내쉬는가?
- 몸이 가라앉아서 물건을 집을 수 있는가?

아이템 명
필요장비
뜨기(Float)
PFD, 식빵, 스파게티, 땅콩, 거북이
아이템 목적
모든 수상 기술의 기초가 될 수 있는 기술로써, 물에서 편안한 상태로 머물 수 있는 능력을 기르고 다른 수영 기술을 익히기 위한 기초를 다지는데 그 목적이 있다.
지도법
1. PFD를 착용하고 물에서 부력을 이용해 떠보도록 한다.
2. PFD를 착용한 상태에서 누워 뜨기와 엎드려 뜨기를 시도해 보게 한다.
3. 누워 뜨기와 엎드려 뜨기 자세에 익숙해지면 PFD를 벗고 보조(식빵, 파트너의 손, 스파게티 등)를 받아 뜨기를 한다.
4. 아무 보조 없이 자기 스스로 뜨기를 한다.
참고 및 응용
- 배 혹은 가슴 높이의 물에서는 PFD 없이 다른 부력 보조 기구만을 사용하여 지도해도 무관하다.
- 기본적으로 모든 사람은 물에 뜰 수 있다는 것을 설명하고 학생들에게 심리적 안정감을 갖게 한다.
- 보조 없이 뜨기를 처음으로 시도할 때는 폐가 풍선과 같은 역할을 한다는 것을 이야기 하면서 숨을 들이 마신 상태에서 뜨기를 시도하도록 지도한다.
- 몸에 긴장을 푸는 것이 중요하다는 것을 강조한다.
- 뜨기 동작 중에는 숨을 내뱉지 않고 참고 있도록 한다.
- 몇 차례 시도 후, 근육량이 많은 남자들이나 지방이 적은 여성들의 경우 선천적으로 물에 뜨지 않는 사람도 있다는 것을 설명한다.
- 하체가 가라앉는 대부분의 성인 남성들의 경우 땅콩을 사용하여 뜨기 연습을 유도한다.
- 누워 뜨기를 할 때는 배를 최대한 위로 내밀어 몸이 굽어지지 않게 한다.
- 뜨기에 익숙해지면 팔과 다리를 위, 아래로 움직여 보면서 달라지는 부력의 정도를 느끼게 함으로써 몸의 균형감을 향상시킬 수 있다.
- 큐워드: 불가사리 만들기
확인사항
- 누워 뜨기, 엎드려 뜨기 모두 가능한가?.
- 물의 깊이에 상관없이 편안하게 뜰 수 있는가?

참고 자료

없음