영양정보 - 식단작성 예시

소개글

한양대학교 교양과목 영양정보에서 매년 제시되는
리포트 주제인 자신의 식단작성입니다.
참고하시면 도움이 되실듯합니다.

목차

1. 활동 대사량 결정
2. 에너지 필요량 산출(성인 및 노인 남자 기준)
3. 권장식사 패턴 작성
4. 마치며

본문내용

1. 활동 대사량 결정

◈ 활동수준 - 수면 7시간, 휴식 및 여가활동 12시간, 저강도 활동 3시간, 중강도 활동 2시간
(빈도 - 활동적인 패턴)

◈ 휴식 및 여가활동
도서관에서 공부 2시간, 식사 2시간, TV 1시간, 컴퓨터 1시간, 수업 6시간

◈ 저강도 활동
청소 및 빨래 1시간, 걷기 1시간,

◈ 중강도 활동
목욕 1시간, 운동 1시간

2. 에너지 필요량 산출(성인 및 노인 남자 기준)

662 - 9.53 x 23(세) + 1.27(PA) x [15.91 x 90(kg) + 539.6 x 1.80(m)]
= > 662 - 219.19 + 1.27 x [1431.9+971.28] => 442.81 + 3052.0386
= > 3494.8486(kcal)

※ 원활한 계산을 위하여 십단위 까지 반올림 하여 3500kcal로 식단을 작성하였습니다.

참고 자료

없음