"하체근력" 검색결과 1-20 / 1,725건

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  심신단련 - 7주차 과제 - 하체근력의 향상

  7주차 과제 - [ 하체 근력의 향상에 대하여 ] ****학과 ***** 런던 킹스 칼리지의 11월 과학 저널에 의하면 10여년간의 연구 결과 하체의 근력이 뛰어난 사람이 노화의 일반적인 ... 스쿼트 (Squat) - 하체근력 운동 중에서도 가장 에너지를 많이 소비하는 운동 (체지방 효과 大), 하체근력 발달 大 ▶ 가장 효과적이고 쉬운 운동 中 하나로, 바벨을 어깨에 짊어지고 ... 따라서 하체 근력의 강화는 필수적이며 그에 대한 자세한 내용은 다음과 같다. 1.

  리포트 | 1페이지 | 무료 | 등록일 2022.07.23

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  [생리학]노인들의 하체 근력 검사

  목차1.노인들의 하체 근력 검사-(1)동적 하체 근력 검사-(2)등속성 하체 근력검사-(3)체조형 하체 근력 검사-(4)측정상의 오류-(5)측정시 고려사항2. ... .노인들의 하체 근력 검사(1)동적 하체 근력 검사-동적 근력은 보통 한번의 동작으로 들어 올릴 수 있는 최대의 무게로서 최대근력(1-RM)이라하며 여러 번의 시도와 무게 조정으로 ... 노인들의 하체 운동 부하법-(1)훈련 원리의 중량 부하 훈련 적용-(2)운동부하훈련의 형태-(3)노인 하체 운동부하 프로그램 설계-(4)노인 하체 운동 부하법-(5)운동부하의 효과1

  리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2006.07.20

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  건강과 다이어트 실기 정리본[A+]

  6주차 하체 근력운동 1. 스쿼트(10, 3세트) 2. 런지(10) 3. 쪼그려뛰기(8, 3세트) 4. ... 상복근 근력운동(10, 3세트) ? 누워서 양 쪽 무릎을 세운다. 양 팔은 가슴을 안고 상체를 바닥에서 15도 정도 세워 상복근 근력 운동을 한다. 2. ... 하복근 근력운동(10, 3세트) ? 누워서 손바닥이 지면을 바라보도록 한다.

  시험자료 | 6페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.12.09

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  노인간호학실습 건강교육 프로그램 계획서 / 수행일지 / 결과보고서

  대상자는 하체근력강화 프로그램을 통해 하체 근력을 강화할 수 있다. 2. 대상자는 하체근력강화 프로그램을 통해 낙상 위험을 감소시킬 수 있다. - 구체적 목표1. ... 대상자는 프로그램 종료 시점까지 하체근력 강화 프로그램을 통해 앉고 일어서기 검사(하체근력 테스트)에서 프로그램 시작 전에 비해 1회 이상 증가한다. 2. ... 낙상 예방을 위해서는 균형감 향상, 근력 강화, 유연성 향상을 위한 운동이 필요하다. 온몸의 근육 중 하체 근력은 균형과 보행 능력을 유지하는데 필수적이다.

  리포트 | 16페이지 | 3,500원 | 등록일 2024.03.27

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  무용처방서

  체어 프리즈 번갈아가면서) - 옆돌기 / 앞돌기 근력운동 - 덤벨 (가슴) - 벤치프레스 (가슴) - 데드리프트 (등) - 친업 (등) - 레그컬 (하체) - 레그프레스 (하체) - ... (하체) - 레그프레스 (하체) - 레터럴 레이즈 (어깨) - 밀리터리 프레스 (어깨) - 라잉트라이셉스 (삼두) - 케이블 트라이셉스 (삼두) - 인클라인 덤벨 컬 (이두) 근력운동 ... - 덤벨 (가슴) - 벤치프레스 (가슴) - 데드리프트 (등) - 친업 (등) - 레그컬 (하체) - 레그프레스 (하체) - 레터럴 레이즈 (어깨) - 밀리터리 프레스 (어깨) -

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.06.20

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  (과제평가만점)출석수업과제물 웨이트트레이닝_방송통신대_생활체육지도학과

  통해 전신의 협응성과 근력을 향상하고 그 후 단일관절 운동으로 운동하는 부위에 대한 자극과 근 신경을 깨워줄 수 있는 프로그램입니다. ... 근비대 목표, 목표달성을 위해 1RM의 75~85% 무게로 8회에서 12회 반복 횟수 설정 3. 2분할 운동 월 화 수 목 금 토 일 등/가슴 하체/어깨 휴식 등/가슴 하체/어깨 휴식 ... 휴식 등: 1.루마니안 데드리프트 2.랫풀다운 3.암풀다운 하체: 1.바벨스쿼트 2.덤벨 런지 3.레그 컬 등: 1.바벨로우 2.티바로우 3.시티드 케이블 로우 하체: 1.불가리안

  방송통신대 | 2페이지 | 5,000원 | 등록일 2023.06.17

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  용인대학교 체육교육전공 체육대학원 기출문제유형분석 자소서작성성공패턴 면접시험 구술면접문제 필기시험기출문제 논술문제 지원동기작성요령

  운동의 효과로는 하체의 근력 및 근지구력 향상과 함께 심폐지구력을 기를 수 있고, 다리회전을 통해 허리를 부드럽게 하므로 유연성 향상에도 좋다. ... 하지근력이 약한 사람, 관절이나 허리가 좋지 않은 사람, 골다공증인 사람의 체력향상에는 물론, 칼로리 소비가 많아서 비만인 사람에게는 발목이나 무릎에 부담을 주지 않고 할 수 있는 ... ■ 행동체력 : 신체를 보다 적극적으로 활동하고자 하는 능력: 체격이나 기능 - 근력, 민첩성, 지구력 등 → 체력 테스트■ 방위체력 : 생활환경의 변화나 외부에서 오는 스트레스에

  자기소개서 | 294페이지 | 9,900원 | 등록일 2023.04.28

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  가슴, 등, 팔, 다리, 어깨 근육을 강화하기 위한 프리웨이트 운동법을 각각 하나씩 선정하고, 그 운동법들의 지도 방법을 구체적으로 서~

  등 운동 - 데드리프트 등 운동 중 대표적인 운동 중 하나인 데드리프트는 근력 운동의 중요한 부분이다. 이 운동은 등뿐만 아니라 허리와 하체 근육을 강화하는 데에도 효과적이다. ... 등 운동은 데드리프트와 같은 운동을 통해 등과 하체 근육을 강화할 수 있다. ... 그 후에는 허리를 곧게 유지하고, 무릎을 살짝 구부려 하체를 이용하여 천천히 몸을 숙여야 한다.

  방송통신대 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.05.09

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  하우스 댄스의 근수축 종류 및 트레이닝 방법

  하우스 댄스 트레이닝법 다른 하체 운동과 같이 하우스 댄스도 스쿼트, 런지 등과 같은 근력 강화 운동을 사용한다. ... 하체 운동을 매일 해야 하는 이유 5가지 tistory ? 왜 하체운동을 할까? 하체운동의 중요성 / 종류 / 효과 네이버 블로그 ? ... 그리고 이런 근력훈련은 반복 동작 위주이기에 실행자의 흥미를 불러일으키기 쉽다. III.

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.06.20

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  교수님 컨퍼 후 수정자료) A+ 성인간호학실습 급성 뇌경색 케이스

  우측 상하체의 근력감소와 관련된 신체기동성장애객관적 자료● motor grade (Rt/Lt): 상체 2/5, 하체 2/5 2: 수동적 관절운동범위까지 가능(중력을 제거한 상태에서 ... A: 우측 상하체의 근력감소와 관련된 신체 기동성 장애 장기목표: 퇴원 시까지 motor grade가 양쪽 모두 3점 이상이 된다. 단기목표: 1. ... 대상자는 5일이내 간호사의 지시대로 오른쪽 상하체를 움직일 수 있다.3. 대상자는 5일이내 근력감소로 인한 구축, 족하수 등의 비정상적 신체 변형이 없다.

  리포트 | 36페이지 | 2,500원 | 등록일 2021.04.06 | 수정일 2021.05.04

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  운동 프로그램

  -스트레이칭 (상체,하체스트레이칭) -체조 -근력운동 (하체운동10회3세트) -하체스트레칭 -체조 -복근운동 -복부스트레칭 -체조 -조깅(10분) -배드민턴 (20분) -마루리체조 ... (상체,하체스트레이칭) -체조 -근력운동 (하체운동15회3세트) -하체스트레칭 -체조 -복근운동 -복부스트레칭 -체조 -조깅(10분) -배드민턴 (25분) -마루리체조 -휴식 -스트레이칭 ... ) -체조 -근력운동 (하체운동20회3세트) -하체스트레칭 -체조 -복근운동 -복부스트레칭 -체조 -조깅(10분) -배드민턴 (30분) -마루리체조 -휴식 -스트레이칭 (상체,하체스트레이칭

  리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.04.08 | 수정일 2022.02.26

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  본인이 경험했던 트레이닝의 원리를 사례와 함께 이야기해 봅시다.

  하체가 부실한 사람은 당연히 하체근육 발달에 특화된 기구를 사용해야 하며, 나처럼 상체가 부실한 사람이라면 상체근육 발달에 특화된 기구를 사용해 트레이닝을 할 수 있어야 하는 것이다 ... 나는 어렸을 때부터 걷기를 좋아하는 편이었고, 이 때문에 하체근육을 발달시킬 수 있었으나 상체근육은 다소 발달이 더딘 편이었다. ... 과부하의 원리 과부하의 원리란 근력 증강을 위해 근육에 더 강한 부하를 주어야 한다는 원리를 의미한다.

  리포트 | 4페이지 | 8,900원 | 등록일 2024.01.22

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  운동생리학 논문 4주간 줄넘기와 하체운동을 통한 신체변화

  줄넘기는 팔과 하체, 허리가 적절히 활요이되어 줄을 넘기게 되므로 이 부위들의 근력을 키우는데 좋고 몸의 전반적인 유연성과 평형 감각 기능을 향상시키는데 도움이된다. ... 위의 결과를 볼 때 줄넘기와 스쿼트 운동이 하체근력에 조금이나마 효과가 있다고 사료된다. Ⅵ.참고문헌 ⑴중량 부하에 따른 8주간의 플라이오메트릭스 트레이닝이일반인의? ... 유의한 증가를 나타냈으며 본 연구에서도결과 본 연구는 줄넘기와 스쿼트 운동이 하체 근력에 미치는 영향을 알아보기 위하여 2017년 5월 8일부터 6월 2일 까지 남자 대학생 5명을

  리포트 | 7페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.01.05 | 수정일 2023.06.14

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  장애인을 위한 운동 프로그램

  ▶상체가 불편하신 분들 기구운동 : 평행봉 연습기, 코끼리 자전거, 장애인용 런닝머신 기구 없이 할 수 있는 운동 런지: 허벅지와 엉덩이에 탄력을 주며 하체 근력을 강화하는 운동 굿모닝 ... (유연성 및 근력운동) 기 펴기-심폐기능의 향상, 등과 팔의 근력을 길러줌, 목의 관절을 부드럽게 해줌. ... 운동 프로그램 상체가 불편하신 분들, 하체가 불편하신 분들, 체력강화 혹은 몸매관리를 위한 분들 이렇게 3팀으로 나누어 진행하며 개인 운동을 하고 싶으신 분들은 제외함.

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.04.10

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  자신이 원하는 운동종목을 선택하여 주별 운동목표를 설정하여 6주간의 운동목표를 설정하고 효과에 대해 논하시오.

  40KG, (본인 체중의 절반의 무게), 하체는 80KG (본인 체중)로 시작하며 이 무게가 가볍게, 또는 무겁게 느껴지면 0.5㎏ 또는 1㎏을 더하거나 빼도록 합니다. 1~2차의 ... 운동방법 (프리웨이트, 머신) 근육부위 주차 설정 월 상체 (가슴, 어깨, 삼두) 벤치프레스, 딥스, 덤벨플라이 대흉근, 삼각근, 상환삼두근 1~2주차 3~4주차 5~6주차 화 하체 ... 대둔근, 햄스트링 1~2주차 3~4주차 5~6주차 수 상체 (등, 이두) 데드리프트, 바벨로우, 풀업, 바벨컬 광배근, 척추기립근, 상환이두근 1~2주차 3~4주차 5~6주차 목 하체

  리포트 | 2페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.06.17

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  내가 선호하는 운동에 대한 효과를 높이기 위한 트레이닝 계획을 작성해 보시오.

  필요한 기능 및 체력 웨이트 트레이닝을 잘 하기 위해서는 근력과 근지구력, 유연성 등이 필요하다. ... 근력은 힘을 사용하는 능력을 의미하며 근 지구력은 힘을 장시간 사용하기 위한 능력, 유연성은 몸을 잘 구부리고 필 수 있는 능력을 의미한다. 3. ... 웨이트 트레이닝이란 바벨이나 덤벨 또는 전용 트레이닝 머신을 통해 근력을 더욱 증가시키거나 근육량의 증가 등을 주요 목적으로 하는 트레이닝의 총칭을 의미한다. 2.

  리포트 | 3페이지 | 2,700원 | 등록일 2022.06.03

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  운동계획표 과제

  스쿼트를 통해 하체의 근력을 늘릴 것입니다. ... 스쿼트 (1) 하체 근력 증진 (2) 전신 근육 발달 (3) 관절 건강 (4) 지구력 증진. (5) 신체 유연성 증진 (6) 척추와 허리 등 바른 자세 유지를 도울 수 있까지 턱걸이 ... 맨몸 운동을 위주로 할 생각입니다. * 내 몸 상태 체크 몸무게 : 54kg 키 : 170cm 저체중 기초체력 부족 근력 부족 * 운동계획표 1주차 -아직 기초체력과 근력이 부족하기에

  리포트 | 10페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.03.17

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  노인운동프로그램

  근력, 동적 균형 평가 결과 : 정상범위(평균 이상) - 상ㆍ하체 유연성, 지구력 평가 결과 : 정상 범위 이하 3. ... 노인체력측정(Senior Fitness Test ; SFT) 측정 방법 운동 목적 내용 위험 수위 30초간 의자에서 일어나기 하체 근력 평가 양팔을 가슴 앞에 모은 상태로 30초간 ... 노인체력측정 결과 복부비만으로 인한 상ㆍ하체 유연성과 지구력이 부족하였음 1) 목표 설정 - 1순위 : 체중 감량(유산소성 지구력 훈련), 2순위 : 유연성 훈련, 3순위 : 저항

  리포트 | 5페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.06.10

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  <허벅지 근육의 중요성>

  허벅지 근력(대퇴사두근과 햄스트링 근육) 강화는 무릎 건강에 있어 핵심이다. ... 반대로, 하체 근육량이 적으면 받은 환자 261명의 다리 근육을 분석한 결과, 허벅지 가쪽넓은근이 약한 환자는 혈액이 잘 순환되지 않으므로 혈전(피떡)이 잘 생긴다. ... 근력 훈련이나 다양한 운동을 통해 허벅지 근육을 강화할 수 있으며, 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법이다.

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.05.20

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  체육 교과세부능력 특기사항 예시 모음집

  심폐지구력과 하체의 근력이 발달해 왕복 오래달리기에 흥미를 느끼며 열정적으로 참여함. ... 협동과제로 하체 근력 운동을 주제로 선정하여 홈트레이닝 영상을 제작함. 근력뿐만 아니라 유연성, 심폐지구력 모두 뛰어난 학생으로 왕복 오래달리기에서도 매우 우수한 성취를 나타냄. ... 하체의 근력이 발달해 왕복 오래달리기에 흥미를 느끼며 열정적으로 참여함. 반복적인 연습을 통해 앞구르기와 뒤구르기 동작을 정확하게 수행함.

  리포트 | 6페이지 | 4,000원 | 등록일 2022.12.13

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