YMCA 벤치프레스검사, 부분적인 Curl-up 검사, 1분윗몸 일으키기 검사, 팔굽혀펴기 검사,

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목차

YMCA 벤치프레스검사
부분적인 Curl-up 검사
1분윗몸 일으키기 검사
팔굽혀펴기 검사

본문내용

*YMCA벤치프레스검사는 상체 근 지구력을 측정하기 위해 사용된다. 이것은 절대적인 근 지구력의 검사이다.즉, 저항은 타고난 모든 성별간에 동일하다.
☺측정장비(Equipment)
*조정 가능한 바벨과 웨이트 플레이트
*메트로놈
☺측정절차(Procedure)
1.고객을 보조하고 세심하게 기법을 관찰한다.
2.남성 고객은 80파운드(36.3kg), 여성은 35파운드(15.9kg)으로 저항을 설정한다.
3.적절한 벤치프레스 기법에 대해서는 제 12장 참조.
4.분당 30회반복 속도로 설정하기 위해 60회/분으로 메트로놈의 속도를 설정한다.
5.고객이 팔을 뻗고어깨 넓이로 그림을 잡아, 웨이트를 가슴까지 내리게 한다.
그리고 난 후, 쉬지 않고,고객은 바를 팔 길이 만큼 완전히 뻗어 들어올리게 한다.
그 동작은 원활하게 제어되어야 하고, 바가 메트로놈의 타격 시마다 가장 높고 낮은 위치에 도달되어야 한다.
6.고객이 메트로놈의 속도에 따라 바벨을 더 이상을 들어올릴 수 없을때 검사를 종료한다.
7.고객의 점수를 표의 값과 비교한다.

*부분적인 curl-up 검사는 복근의 근 지구력을 측정한다.그것은 히프굴근의
사용을 배제하므로 윗몸일으키기(sit-up)검사보다 장려된다.
☺측정장비(Equipment)
*메트로놈
*자
*마스킹 테이프
*매트
☺측정절차(Procedure)
1.고객이 매트에 반듯이 누워 무릎을 90도의 각도를 유지하게 한다.팔은 옆에 놓고,
손가락이 4인치(10cm)의 마스킹 테이프(손가락에 수직이되게 바닥에 놓여진)에 닿게한다. 두 번째의 마스킹 테이프를 첫 번째에서 8cm(3인치:45세 이상)

참고 자료

없음