내 식습관 분석 및 느낀점

소개글

한양대학교 2007-1학기 교양 <영양정보> 에서 A+ 맞은 레포트 입니다.
제 식생활과 식습관을 다방면으로 평가하고, 분석하여 심혈을 기울인 자료입니다.

식생활 분석에 관한 자료를 쓰시는데 많은 도움이 되시길 바랍니다.

목차

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본문내용

이번 레포트의 주제는 ‘인터넷을 통한 영양상담’ 으로 자신의 식생활과 식습관을 평가하고 보다 바람직한 식생활을 유지해나가기 위함에 큰 목적이 있다고 생각한다. 이번 레포트를 수행하면서 내 식생활과 식습관에 다소 문제가 있음을 알게 되었고, 이를 통해서 내 식생활에 작은 변화가 생겼다는 데에 큰 의의를 두고 싶다. 평소 영양상담을 하거나 받아볼 기회가 없었던 나로서는 이번 레포트가 내 식습관과 식생활 상태를 분석해 볼 수 있는 절호의 기회라고 생각했고, 동시에 건강한 삶을 유지하면서 행복하게 살기 위한 필수과정이라 여기면서 과제에 임했다.
먼저 ‘Angel diet’ 라는 사이트에서 식습관을 체크해 보았는데, 위험한 정도는 아니지만 군것질하는 버릇이 다소 보여 주의할 필요가 있다는 분석이었다. 평소 간식류를 즐겨 먹고, TV나 영화를 보거나 심지어 책을 읽을 때에도 심심찮게 군것질거리를 먹는 태도가 주된 원인이 되어 적합한 결과가 적나라하게 분석되어 나온 것이라고 생각한다. 지금껏 군것질하는 것이 내 식습관에 있어 문제가 되어 주의해야 하겠다는 경각심을 갖지 못했는데, 이번 분석을 통해서 음식을 먹을 때, 음식에만 집중하지 못하고 영화를 보거나 책을 읽는 등의 다른 일을 하면 음식량을 적절히 조절하지 못하고, 권장량을 초과해서 섭취하게 되는 위험이 있다는 것을 알게 되었다. 또한, 요리하면서 음식을 먹거나 선 자세로 음식을 먹는 경우에도 음식 섭취에 주의를 기울이지 않고, 무의식적으로 많이 먹는 원인이 됨을 배웠다.
다음으로 평소에 가장 궁금했던 내 하루 섭취 칼로리와 영양소 및 식품영양군별 하루 섭취 칼로리를 알아보기 위해서 CJ회사에서 운영하는 ‘더뉴트라’ 라는 영양사이트에서 칼로리 체크를 해봤다. 내가 먹은 음식을 측정한 날짜는 5월 12일이었고, 가능한 한 하루 동안 섭취한 모든 음식을 적어서 입력하려 노력했고, 정확한 수치에 근사하도록 주의를 기울였다. 입력한 하루 섭취 음식을 대상으로 판단했을 때, 내 신체체격과 운동상황(키181cm, 몸무게 69Kg이고 정상활동을 할 경우)의 권장 칼로리 2301Kcal 보다 477Kcal 정도 과잉 섭취하는 것으로 나타났다. 하지만 사이트 내에서 입력 시 평소 주기적으로 운동하는 내 생활습관은 반영하지 못하므로 권장 Kcal 가 다소 낮게 책정된 것이라고 판단했을 때, 과잉 섭취한 Kcal의 양은 생각보다 많지 않을 것이라고 생각한다. 하지만 이번 결과를 바탕으로 칼로리 과잉 섭취에 주의를 기울여야 할 것임을 깨달았다.

참고 자료

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