[사회과학]노인 운동 프로그램

소개글

노인체력과 노인 운동에 대한 개념, 노인이 운동을 통해서 얻을 수 있는 생리적, 심리적 효과와 노인운동프로그램 입니다.

목차

1. 노인의 체력
2. 노인과 운동
3. 운동에서 노인이 얻을 수 있는 생리적인 효과
4. 운동에서 노인이 얻을 수 있는 심리적인 효과
5. 노인 운동을 구성할 때 유의할 사항
6. 노인이 운동할 때 주의할 점
7. 노인운동프로그램 설계시 고려사항
8. 노인운동프로그램순서
9. 근력강화 운동 프로그램

본문내용

체력은 신체활동의 기초가 되는 신체적 능력을 말한다. 체력은 건강의 기반이며 건강상태를 평가 할 수 있는 척도이다. 체력수준은 개인에 따라 큰 차이를 보이는데 대체로 한 개인의 체력수준이 가장 높은 시기는 10대후반에서부터 20대 초반경이며 이후에는 점차 그 수준이 낮아져서 노년기에 들어서면 급격히 떨어지는 경향을 보인다. 노인들에게 있어서 생리적, 신체적 및 정신적 능력의 소퇴나 손상은 계속해서 누적되어지고 있다. 그리고 인체내의 생화학 및 전해질의 불균형이 나타나고, 신진대사의 진행도 젊은 시절에 비해 비효과적으로 되며, 호르몬의 생산도 감소된다. 이와 같이 생리적인 기능이 약화됨에 따라 심폐 지구력의 쇠퇴를 비롯하여, 근력, 근 지구력, 유연성, 민첩성, 순발력 등의 체력요인도 쇠약해지고 있다. 또한 인지적 정보처리속도, 근육의 적절한 수축과 이완, 근신경의 협응성 등의 체력요인을 포함하는 반응시간의 과제 수행능력도 노화와 함께 급격히 떨어진다. 연쇄적으로 이와 같이 느린 반응시간은 골절과 같은 상해와 치명적인 사고를 야기 시킬 수도 있다. 적절한 운동을 하는 것은 이러한 노인의 퇴화성 변화와 조로의 원인을 조정할 수 있는 가장 좋은 방법이다. 즉 노년기 체력은 활발한 신체활동과 규칙적인 운동에 의해서 증진된다. 이때 체력을 증진시키기 위해서는 체력의 중요한 요소들을 선택하여 이 요소들이 발달할 수 있도록 계획성 있는 운동을 해야할 필요가 있다. 노인들의 일상 신체활동을 유치하고 영위해가기 위한 일정수준 이상의 체력이 매우 중요하다.

참고 자료

대한미디어, 노인체육, 2006, 장경태외 4인
대한미디어, 허약한 노인들을 위한 운동, 2005, 이경옥 외 3인
국회도서관, 근력강화 운동프로그램이 시설 노인의 일상생활 동작 수행 개선과 자세균형에
미치는 효과, 2003, 이철인
네이버: http://blog.naver.com/ajfamily77?Redirect=Log&logNo=80039219079